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Snack-Attack: 20 Lebensmittel für schlanke Weihnachten!
Der Advent und die Weihnachtsfesttage sind in jedem Jahr eine Herausforderung für deine Ernährung. Gerade wenn sich der kleine Hunger zwischendurch meldet, landen oft sehr kalorienreiche Snacks in deinem Magen. Wenn du aber diese Snack-Attacken schon antizipierst und planst, kannst du diese Situationen für gesunde Sattmacher nützen. Das wichtigste dabei ist, dass du diese Produkte schon…
Vitamin D: Dein Schutzschild im Herbst und Winter
Vitamin D wird auch als das „Sonnenhormon“ bezeichnet. Warum? Der Körper deckt etwa 10% des notwendigen täglichen Vitamin D Bedarfs über die Nahrung ab, die restlichen 90% werden direkt im Körper mithilfe der UVB-Strahlung der Sonne produziert. Logisch, dass im späten Herbst und im Winter, die Vitamin D-Produktion ein Problem hat: Die Sonnenstunden sind rar…
3 Möglichkeiten, wie du den Lockdown für dich nützen kannst.
Österreich sperrt wieder zu! Die Pandemie mit den hohen Zuwächsen an Infizierten zwingt die gesamte Gastronomie, die meisten Geschäfte und die Schulen zum 2. Mal in diesem Jahr zu einem Lockdown. Viele von uns werden die nächsten Wochen im Home Office arbeiten, Kontakte sind so weit wie möglich zu vermeiden. Unter diesen Umständen ist es…
Kalte Thermogenese: 7 Vorteile, warum du zum Kaltduscher werden solltest!
Du kennst sicher das Gefühl im Freibad, wenn du von deinen besten Freundinnen und Freunden mit kaltem Wasser angespritzt wirst. Wenn ihr langsam ins Wasser geht und dein Oberkörper noch ganz heiß ist von der warmen Sommersonne, fühlen sich Wasserspritzer an wie Nadelstiche. Instinktiv drehst du dich dann mit der Körpervorderseite weg vom Spritzwasser. Du…
Bewegung für Körper und Geist – Ein Interview mit Gernot Schweizer
Am 20. und 21. Oktober fand an der Pädagogischen Hochschule Steiermark (PHST) der SPORTERZIEHERTAG 2020, Österreichs größte Fortbildung für SportpädagogInnen statt. Erstmals in der über 20jährigen Geschichte fand diese Veranstaltung hybrid statt: Die Keynote, die normalerweise von über 400 TeilnehmerInnen live gehört wird, wurde in ein online Webinar ausgelagert, um den aktuellen Distance-Bestimmungen gerecht zu…
Was wir gewinnen, wenn wir verzichten – Ein Interview mit Dr. Christian Firus
Seit März 2020 bestimmt der Verzicht der Covid 19-Maßnahmen mehr oder weniger unseren Alltag. Im Detail zwingt uns der Virus auf liebgewonnene Gewohnheiten, auf persönliche und gesellige Freiheiten und auf soziale Nähe zu verzichten und schränkt unsere Reisefreiheiten extrem ein. Andererseits erleben wir auch Phasen, in denen wir auch freiwillig auf Verschiedenes verzichten: Zum Beispiel…
E-Bike – Innovatives Sporttool oder Aufstiegshilfe für ausdauerschwache Biker? Ein Interview mit Michael Friesenbichler
Jedes dritte verkaufte Rad ist bereits ein E-Bike. Allein in Österreich sind rund 750.000 davon unterwegs. Wurden 2010 noch um die 20.000 Elektrofahrräder verkauft, so steigerte sich diese Zahl um mehr als das Achtfache im Jahr 2019. Und es ist kein Ende dieses Trends abzusehen. Grund genug, dass ich den MTB und E-Bike Experten Michael…
Was du über Nahrungsergänzungsmittel wissen musst – Interview mit der Ernährungsexpertin Dr. Manuela Konrad, Teil 2
Nahrungsergänzungsmittel – Kaum ein Thema ist so umstritten in der Sportnährung, wie die Einnahme von Supplementen. Wie sinnvoll Nahrungsergänzungsmittel sind und ob sie tatsächlich einen Unterschied machen über Sieg oder Niederlage, erfährst du in dieser Podcast Episode. Im zweiten Teil des Interviews mit der Ernährungsexpertin Dr. Manuela Konrad, bespreche ich genau dieses Thema und so manches…
Legales Doping in der Sporternährung – Interview mit der Diätologin Dr. Manuela Konrad, Teil 1
Die Ernährung im Sport ist wohl einer der Faktoren, die den Unterschied machen, ob du erfolgreich bist oder Niederlagen einstecken musst. Egal, ob dein Ziel Fettabbau oder Muskelaufbau ist, oder ob du lange Ausdauerbelastungen bewältigen willst. In der aktuellen Episode spreche ich mit der Expertin für Sporternährung Dr. Manuela Konrad. Sie arbeitet am Institut für Diätologie…
13 Yoga Benefits, die durch Studien bestätigt sind.
Yoga ist ein Bewegungstrend, über den viel geschrieben wird. Viele praktizierende Yogis auf der ganzen Welt versprechen sich von den Übungen alles mögliche, sogenannte Yoga Benefits. Der Bogen spannt sich dabei von der Verbesserung der körperlichen Fitness, über therapeutische Vorteile bei diversen Erkrankungen bis hin zu besseren Sex. Aber stimmen diese Behauptungen überhaupt? Nur wissenschaftliche Studien…
