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Podcast: 8 Gründe, warum du heute noch deine Laufschuhe schnüren solltest
Die Ausdauer ein wichtiger Schlüsselfaktor für deine Lebensqualität. Erfahre hier, warum es überaus wichtig ist, zwei bis dreimal pro Woche an deiner Ermüdungswiderstandsfähigkeit zu arbeiten und welche Effekte eine gute Ausdauer auf deine Gesundheit und deinen Fokus hat. Außerdem habe ich einen Selbsttest entwickelt, mit dem du in 5 Minuten die Ausprägungen deiner sieben Schlüsselfaktoren…
Interview mit Felix Gottwald: Das Ziel liegt in der Qualität des Weges!
Kürzlich war ich bei einem Vortrag des dreifachen Weltmeisters und dreifachen Olympiasiegers Felix Gottwald, Österreichs erfolgreichsten nordischen Kombinierer. Nach der Wintersaison 2011 beendete Felix Gottwald seine aktive Karriere im Spitzensport und arbeitet seit dem als Coach, Autor und Vortragender bei Management-Seminaren und Events. Drei Wochen vor diesem Vortrag traf ich Felix in seiner Wahlheimat Ramsau am…
So checkst und optimierst du dein Herz-Kreislaufsystem!
Für deine Gesundheit ist es von höchster Wichtigkeit, das Herz- Kreislaufsystem gesund zu halten. Es ist das System, das dich am Leben erhält und dein Gehirn, deine Muskeln und Organe mit lebenswichtigem Blut, Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Deshalb solltest du dein Herz-Kreislaufsystem regelmäßig auf seine Qualität überprüfen und es mit Ausdauertraining optimieren. Warum ein passiver…
5 Top Kraftübungen für deinen Freibad-Body!
Wenn die Tage länger werden und die Sonne sich mehr und mehr zeigt, hast du vielleicht das Bild von dir in Badekleidung im Kopf. Und das ist eine sehr gute Motivation, damit du wieder beginnst, deinen Körper zu trainieren. Dein Auftritt im Freibad und am See sollte schließlich möglichst makellos sein. Wenn du jetzt wenig…
7 Bewegungs-Fragen, die du bei Kindern unbedingt berücksichtigen solltest!
Dieses Interview mit 7 Fragen zur Bewegung mit Kindern ist mit dem Magazin “Zwei und Mehr” als Experten-Meinung in der Ausgabe Frühjahr 2019 entstanden. Der Themenschwerpunkt dieser Ausgabe lag auf dem Thema „Bewegung“, den Original-Artikel findest du unten auf der Seite. Warum brauchen Kinder Bewegung? Grundsätzlich brauchen alle Menschen in jedem Alter Bewegung, damit…
10 Gründe, warum du heute noch mit Yoga beginnen solltest
Yoga (yuj: vereinigen, integrieren, bündeln) ist mehr als ein Fitness- und Entspannungstraining, Yoga ist vielmehr zu einer Lebenseinstellung oder zu einem speziellen Lifestyle von Menschen geworden. Aus diesem Grund wird der Yoga-Trend noch lange anhalten. Yoga kann auch als Weg zur Ganzheit bezeichnet werden. Immer mehr Menschen praktizieren verschiedene Yoga-Flows und entdecken dabei den großen…
Was du vom Spitzensport über deine Schlaf-Routinen lernen kannst!
Ungefähr ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlaf. Aus Studien wissen wir, dass zu wenig Schlaf die Leistungsfähigkeit mindert und der Mensch nach 48 Stunden ununterbrochenem Wachzustand extremen psychischen Stress erlebt. Auch im Spitzensport sind Schlaf-Routinen extrem wichtig! Aus Studien wissen wir, dass es sowohl eine evolutionäre Grundlage als auch ein biologisches Bedürfnis für den…
6 Gründe, warum du mit den 7 Key Facts mehr Lebensqualität aufbaust!
In diesem Artikel lernst du, was die sieben Schlüsselfaktoren sind und wie diese deine Lebensqualität beeinflussen. Das Konzept der „7 Key Facts“ ist ausführlich im gleichnamigen Buch beschrieben, das ich gemeinsam mit Johannes Gosch geschrieben habe.Johannes und ich führen seit gut 20 Jahren Fortbildungen und Seminare zur Optimierung von Körper und Geist und zur Gesundheitsförderung…
Ziele setzten: ein wichtiger Schritt zum Erfolg!
Ein Interview mit Thomas Frühwirth. Im November hatte ich den Spitzensportler Thomas Frühwirth als Interviewgast im Igel-TV-Studio. Thomas ist ein ganz besonderer Mensch. Vor 2004 hat er erfolgreich bei Motocross-Rennen teilgenommen. Dann hatte er mit seinem Straßen-Motorrad einen eigentlich leichten Unfall, mit allerdings weitreichenden Folgen: Lähmung von der Hüfte abwärts. Wenn du jetzt glaubst, dass…
So killt Cortisol deine Neuronen im Gehirn!
Wie sich Stresshormone auf unseren Körper auswirken, habe ich im Artikel „3 Fakten, die du über Stress wissen solltest“ beschrieben. Was in der Öffentlichkeit und in den Medien aber völlig untergeht, inzwischen über viele wissenschaftliche Studien mehrfach bewiesen ist: Stress ist ein Killer für unsere Neuronen, die Nervenzellen in unserem Gehirn. …