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Was du bei Krafttraining in der Schwangerschaft wissen musst – Interview mit der Pregnancy Expertin Anna Prattes

Was du bei Krafttraining in der Schwangerschaft wissen musst – Interview mit der Pregnancy Expertin Anna Prattes

Rund um das Thema Krafttraining in der Schwangerschaft kursieren zahlreiche Mythen und Fehlinformationen. Die Sportwissenschaftlerin Anna Prattes hat sich auf dieses Thema spezialisiert und betreut in der Löwenherz Fitness Company in Graz werdende Mütter beim Training. Anna Prattes hat eine wissenschaftliche Arbeit zum Thema „Körperliche Aktivität während der Schwangerschaft: Wissen, Informationen und Empfehlungen von Ärzten und…

Wie Hausarbeit dein Herz-Kreislauf-System unterstützt und dein Hirnvolumen steigert

Wie Hausarbeit dein Herz-Kreislauf-System unterstützt und dein Hirnvolumen steigert

Hausarbeit statt Fitnesscenter? Warum nicht! Wenn es draußen wärmer wird, ist es Zeit die Wohnung oder das Haus nach den Wintermonaten so richtig durchzuputzen und auf Vordermann zu bringen. Das bringt nicht nur Ordnung und Sauberkeit in deine vier Wände, du selbst profitierst auch von der damit verbundenen Hausarbeit. Durch die zunehmende technische Unterstützung bei der…

Mehr Leistung und Gesundheit: 4 Möglichkeiten, deine VO2max zu steigern

Mehr Leistung und Gesundheit: 4 Möglichkeiten, deine VO2max zu steigern

Wenn der Frühling an an die Tür klopft, dann ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass auch die Lauf- und Radsaison wieder startet. Alle Outdoor-Sportler:innen freuen sich darauf, wenn sie in Shorts und T-shirt wieder aktiv sein können und ihre Ausdauer-Performance weiterentwickeln können. Eine Maßzahl, die diese Leistung beschreibt ist die maximale Sauerstoffaufnahme oder kurz…

Die 4 Prinzipien der Spiraldynamik für mehr Bewegungsqualität – Interview mit Michael Mayrhofer

Die 4 Prinzipien der Spiraldynamik für mehr Bewegungsqualität – Interview mit Michael Mayrhofer

Spiraldynamik ist ein anatomisch und physiologisches Bewegungs- und Therapiekonzept und ein wissenschaftliches Konzept für eine hochwertige Bewegungsqualität. Hinter den Spiralstrukturen im Bauplan Mensch steckt eine logische Systematik, die klar definiert und im Training anwendbar ist. In dieser Podcast Episode erklärt dir der Innsbrucker Physiopädagoge, Sportpädagoge und Athletiktrainer Michael Mayrhofer die 4 Prinzipien der Spiraldynamik und warum jeder…

The Expectation Effekt: Kann die Erwartungshaltung die Ernährung verbessern?

The Expectation Effekt: Kann die Erwartungshaltung die Ernährung verbessern?

Kann man sich Lebensmittel durch Erwartungshaltung gesund denken? Tatsächlich untersuchen Forscher gerade die Wechselwirkungen zwischen den Gefühlen, die wir beim Essen von Lebensmitteln haben, und den körperlichen Reaktionen, die folgen. Besonders aufschlussreich sind hierbei die Hormonproduktion und die Reaktionen in unserem Verdauungstrakt. Der Wissenschaftsautor David Robson beschreibt in seinem Bestseller „The Expectation Effect“ die Art und…

So optimierst du deinen Fettstoffwechsel – Interview Dr. Wolfgang Feil

So optimierst du deinen Fettstoffwechsel – Interview Dr. Wolfgang Feil

Der Fettstoffwechsel spielt eine zentrale Rolle in der Leistungsfähigkeit und Ausdauer von Sportlern. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem komplexen physiologischen Prozess und wie beeinflusst er unsere sportliche Leistungsfähigkeit? Immer mehr Athleten erkennen die Bedeutung des Fettstoffwechsels für ihre Ausdauer und Leistung – sei es im Langstreckenlauf, beim Radfahren oder anderen Ausdauersportarten.  Wie du…

Neuroathletik: Sportliche Höchstleistung ist Kopfsache – Interview mit dem Sportpsychologen Patrick Meinart

Neuroathletik: Sportliche Höchstleistung ist Kopfsache – Interview mit dem Sportpsychologen Patrick Meinart

Sportliche Höchstleistung ist Kopfsache – so der Ansatz der Neuroathletik. Hast du gewusst, dass beim Neuroathletik-Training im Gehirn gezielt neuroplastische Veränderungen angeregt werden, damit das gesamte Bewegungspotenzial entfaltet werden kann? Außerdem werden dabei hemmende Funktionen im Zentralnervensystem ausgeschaltet, um die körperliche Leistungsfähigkeit auf ein Höchstmaß zu bringen. In dieser Episode ist mein Interviewgast Patrick Meinart. Er ist Sportwissenschaftler, Psychologe, Sportphysiotherapeut, Buchautor und…

Kniebeuge: Die ultimative 5 Punkte Anleitung für eine technisch saubere Ausführung

Kniebeuge: Die ultimative 5 Punkte Anleitung für eine technisch saubere Ausführung

Die Kniebeuge gilt nicht umsonst als die Königin aller Kraftübungen. Sie gilt als als ultimative Anleitung für einen effektiven Muskelauf- und Fettabbau. Von dieser Komplexübung profitieren nicht nur die Muskeln in deinen Beinen und im Gesäß, sondern auch deine Rückenstrecker und die gesamte myofasziale Backline, oder spezieller auch Superficial Backline genannt. In dieser Folge erkläre…

Aktuelle Befunde aus der Faszienforschung! Interview mit Univ. Prof. Dr. Jan Wilke

Aktuelle Befunde aus der Faszienforschung! Interview mit Univ. Prof. Dr. Jan Wilke

Die Faszienrolle hat sich im sportlichen Regenerationstraining nicht mehr wegzudenken, trotzdem ist das sportwissenschaftliche Know How zum Thema Faszien bei den meisten Sportler:innen noch entwickelbar.  Der Faszien-Experte Univ. Prof. Dr. Jan Wilke erklärt in diesem Interview, warum das Thema rund um unser Bindegewebe so spannend ist und warum es Sinn macht, die Faszien zu trainieren. Jan…

So steigerst du deine Metabolische Flexibilität

So steigerst du deine Metabolische Flexibilität

Metabolische Flexibilität bedeutet, dass der Stoffwechsel in deinem Körper in ruhigen Phasen herunterfahren und in actionreichen Phasen so richtig Gas geben kann. Dann steuert er nämlich sehr effektiv die biochemischen  Auf-, Ab-, und Umbauprozesse von Nährstoffen und die notwendigen Hormone und Enzyme, die deinen Zellen als Baustoffe und Überredungskünstler dienen. Was es mit diesem Phänomen…