Wintersport: Die 5 Top-Trends für dein Outdoor-Workout!

Warum dir Wintersport gut tut!

Wintersport macht nicht nur Spaß, du kannst dich damit auch fit halten. Die meisten Wintersportler gehen meist nicht Langlaufen oder Skifahren um abzunehmen, sondern um Spaß zu haben. Aber beim Wintersport kann man auch ordentlich Kalorien verbrennen. Gerade jetzt, wo die Temperaturen wieder etwas wärmer werden, ist es ja auch kein Fehler, dass richtiger Wintersport die Kilos purzeln lässt.

Unterstützend ist die Tatsache, dass alle Hütten am Berg den Corona-Bestimmungen wegen geschlossen haben. So kannst du die Kalorien, die du durch den Sport verbrannt hast, auch nicht gleich wieder zuführen. Du hast ja auch noch einige Monate Zeit diese Sportarten auszuüben, denn diese  Schneemengen bleiben noch lange liegen am Berg.

In diesem Artikel lernst du welche Top 5-Wintersportarten dich fit halten und mit welchen du die meisten Kalorien verbrennst. Und falls du unter den folgenden Sportarten nicht die richtige findest, so kannst du ja einfach in verschneiter Umgebung eine kleine Jogging-Runde drehen oder Spazieren gehen.

1. Schifahren

Beim „beliebtesten Wintersport“ ist die Energiebilanz hoch. Kein Wunder: Skifahren gilt als klassischer Ausdauersport. Eigentlich müsste man sagen: Kraftausdauersport! Denn beim Carven über die Piste ist die Muskulatur stets angespannt, der Puls geht ziemlich hoch und das verbrennt viele Kalorien. Experten schätzen den Kalorienverbrauch auf etwa 400 kcal pro Stunde, bereits abzüglich der Lift- und Hüttenzeiten. Spezialdisziplinen: Freeriden im Gelände und Freestyle im Fun-Park.

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2. Snowboarden

Der Kult-Sport aus den 90ern wurde durch die neuen Ski-Bauweisen etwas zurückgedrängt, hält aber als „coolster“ Wintersport hartnäckig die Stellung und belegt eine gar nicht so kleine Nische auf den Pisten. Ähnlich wie beim Skifahren wird vor allem die Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur gefordert. Snowboarden ist ein Kraft-Ausdauersport mit deutlicher Betonung der Kraftkomponente. Der individuelle Druck der Kurvenkräfte ist um einiges höher als bei den Kollegen auf zwei Skiern. Außerdem werden die koordinativen Eigenschaften, wie Reaktionsschnelligkeit, Gleichgewicht und Rhythmus trainiert. Ein Snowboardtag ist Krafttraining pur, in einem schönen Umfeld in frischer Alpenluft. Besser als im Studio. Der Kalorienverbrauch liegt durch den höheren Kurvendruck etwas über dem Skifahren: 500 kcal pro Stunde.

Fitness-Index Snowboarden:

3. Langlaufen

Langlaufen ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt, weil er extrem gelenkschonend in frischer Luft ausgeübt wird. Es sind fast alle großen Muskelgruppen aktiviert, der Vortrieb erfolgt aus eigener Kraft und die Sportart birgt kaum ein Verletzungsrisiko.
Beim Ski-Langlauf werden Waden, Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme auf sanfte Weise gestrafft, es wird nicht nur die Fettverbrennung optimal angekurbelt, sondern der ganze Körper ist im Trainingsmodus. Auch die Bänder und Gelenke werden beansprucht und der Cholesterinspiegel gesenkt. Der Kalorienverbrauch beim Skating ist bis zu 1000 kcal pro Stunde.–

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4. Skitourengehen

Skitourengehen ist wohl die alpine Königsdisziplin, da du einerseits über eine ausgesprochen gute Kondition und über ein sehr gutes schifahrerisches Können verfügen musst. Andererseits musst du auch über alpine Gefahren Bescheid wissen und die verschiedene Schneearten und deren Eigenschaften einschätzen können. Im alpinen Raum gibt es weder präparierte Pisten noch die organisierte Sicherheit der Bergbahn-Betreiber. Das nötige alpine Know-How ist hier ebenso wichtig wie eine entsprechende Sicherheits-Ausrüstung.

Beim Skitourengehen wird der gesamte Körper beansprucht: die Beinmuskulatur beim Aufstieg und bei der Abfahrt, die Oberkörper- und Armmuskulatur besonders beim Aufstieg und beim Rucksacktragen. Als Ausdauersport stärken Skitouren das Herz-Kreislauf-System und tragen zu einem erhöhten Energieverbrauch bei. Körperliche Voraussetzungen für Skitouren sind neben einer guten Grundkondition, Ausdauer, Kraft und die entsprechenden koordinativen Fähigkeiten am Ski. Geschätzter Kalorienverbrauch: 800 kcal pro Stunde.

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5. Schneeschuhwandern

Wer im Sommer gerne mit Nordic Walking Stöcken unterwegs ist, findet im Winter sicher Gefallen am Schneeschuhwandern. Der Wintersport-Trend erfreut sich inzwischen immer größerer Beliebtheit bei Alt und Jung, weil Schneeschuhwandern gerade in verschneiten Waldlandschaften im Tiefschnee extrem Spaß macht. Die Bein- und Gesäßmuskulatur werden beim Gehen im tiefen Schnee stark gefordert, durch den Stockeinsatz wird zusätzlich der Oberkörper aktiviert. Beim Schneeschuhwandern fallen weder Lift- noch Loipenkosten an und ist somit ein günstiger Sport für Individualisten, die gerne in der Natur sind. Geschätzter Kalorienverbrauch: 500 kcal pro Stunde.

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