Ernährung

Snack-Attack: 20 Lebensmittel für schlanke Weihnachten!

Snack-Attack: 20 Lebensmittel für schlanke Weihnachten!

Der Advent und die Weihnachtsfesttage sind in jedem Jahr eine Herausforderung für deine Ernährung. Gerade wenn sich der kleine Hunger zwischendurch meldet, landen oft sehr kalorienreiche Snacks in deinem Magen. Wenn du aber diese Snack-Attacken schon antizipierst und planst, kannst du diese Situationen für gesunde Sattmacher nützen. Das wichtigste dabei ist, dass du diese Produkte schon…

Vitamin D: Dein Schutzschild im Herbst und Winter

Vitamin D: Dein Schutzschild im Herbst und Winter

Vitamin D wird auch als das „Sonnenhormon“ bezeichnet. Warum? Der Körper deckt etwa 10% des notwendigen täglichen Vitamin D Bedarfs über die Nahrung ab, die restlichen 90% werden direkt im Körper mithilfe der UVB-Strahlung der Sonne produziert. Logisch, dass im späten Herbst und im Winter, die Vitamin D-Produktion ein Problem hat: Die Sonnenstunden sind rar…

Was du über Nahrungsergänzungsmittel wissen musst – Interview mit der Ernährungsexpertin Dr. Manuela Konrad, Teil 2

Was du über Nahrungsergänzungsmittel wissen musst – Interview mit der Ernährungsexpertin Dr. Manuela Konrad, Teil 2

​Nahrungsergänzungsmittel​​ – Kaum ein Thema ist so umstritten in der Sportnährung, wie die Einnahme von ​Sup​plementen. Wie sinnvoll ​Nahrungsergänzungsmittel sind und ob sie tatsächlich einen Unterschied machen über Sieg oder Niederlage, erfährst du in dieser Podcast Episode. ​​Im zweiten Teil des Interviews mit der Ernährungsexpertin Dr. Manuela Konrad, bespreche ich genau dieses Thema und so manches…

Legales Doping in der Sporternährung  – Interview mit der Diätologin Dr. Manuela Konrad, Teil 1

Legales Doping in der Sporternährung – Interview mit der Diätologin Dr. Manuela Konrad, Teil 1

Die Ernährung im Sport ist wohl einer der Faktoren, die den Unterschied machen, ob du erfolgreich bist oder Niederlagen einstecken musst. ​Egal, ob dein Ziel Fettabbau ​oder Muskelaufbau​ ist, ​oder ob du lange ​Ausdauerbelastungen bewältigen willst. In der aktuellen Episode spreche ich mit der ​Expertin für Sporternährung Dr. Manuela Konrad. Sie arbeitet am Institut für Diätologie…

13 Yoga Benefits, die durch Studien bestätigt sind.

13 Yoga Benefits, die durch Studien bestätigt sind.

​Yoga ist ein Bewegungstrend, über den viel geschrieben wird. ​Viele praktizierende Yogis auf der ganzen Welt verspr​echen sich ​von den Übungen alles mögliche, sogenannte Yoga Benefits. Der Bogen spannt sich dabei von der Verbesserung der ​körperlichen Fitness, über ​​​therap​eutische Vorteile bei diversen Erkrankungen b​is hin zu besseren Sex. Aber stimmen diese Behauptungen überhaupt? ​Nur wissenschaftliche Studien…

7 Ernährungsregeln für effektiven Fettabau beim Training

7 Ernährungsregeln für effektiven Fettabau beim Training

Ich kenne einige Personen, die regelmäßig trainieren, aber ihren Körperfettanteil nicht nach unten bringen. ​Für den Fettabbau  gibt es auch kein Patentrezept. Vielmehr gibt es Richtlinien, die dich diesem Ziel näher bringen können. Manche glauben tatsächlich, dass ​der Fettabbau steigt, wenn sie noch härter trainieren. Aber das ist ein folgenschwerer Trugschluss. ​Klar, du musst für eine…

Biohacking – 7 Top-Hacks für deine High Performance. Ein Interview mit Robin Stolberg.

Biohacking – 7 Top-Hacks für deine High Performance. Ein Interview mit Robin Stolberg.

Wenn du daran arbeitest, das ​Beste aus deinem Körper und deinem Geist herauszuholen, dann bist du heute in dieser Podcast Episode richtig. Mein Interviewgast ist nämlich der Biohack​ing Spezialist und Coach Robin Stolberg. Er betreibt eine Website und den „Natural Biohacker Podcast“, und er ​​gibt so einige Tipps und Tricks, um die Energietanks in deinem…

Abnehmen durch Selbstcoaching statt Diäten – Interview mit Julia Sahm

Abnehmen durch Selbstcoaching statt Diäten – Interview mit Julia Sahm

In dieser Episode spreche ich mit der Autorin und Bloggerin Julia Sahm. Sie hilft Menschen dabei, Gewicht zu verlieren und setzt dabei auf Selbstcoaching statt auf Diäten. Julia Sahm betreibt eine Website und gibt den Podcast „Lifestyle schlank – Abnehmen ohne Diät“ heraus. Außerdem ist sie professionelle Wakeboarderin und nimmt an Contests teil. ​Julia Sahm kam…

Interview mit Weltmeister Klaus Drescher: Von Kreuzschmerzen, über Mr. Universe zum Tatort-Bösewicht.

Interview mit Weltmeister Klaus Drescher: Von Kreuzschmerzen, über Mr. Universe zum Tatort-Bösewicht.

Klaus Drescher ist mit 1,86 Meter und 110 kg eine Erscheinung der besonderen Art. „Gut! Übergewichtige gibt es viele!“, denkst du dir jetzt. Klaus hat aber einen Körperfettanteil von unter 5% und ist in Österreich mehrfacher österreichischer Meister im Body-Building. 2013 hat er den legendären Mr. Universe-Titel geholt und 201​7 gewann er gleich die WFF-Weltmeisterschaften…

Interview mit Thomas Mangold: Meine 7 Key-Facts! So steigere ich die körperliche und mentale Fitness!

Interview mit Thomas Mangold: Meine 7 Key-Facts! So steigere ich die körperliche und mentale Fitness!

​In dieser Episode ist mein Interviewpartner der Online-Marketer Thomas Mangold. ​Er ist Experte für Selbstmanagement und Sportmentaltraining und arbeitet permanent an seinen 7 ​Key-Facts: Ausdauer, Kraft, Koordination, Entspannung, Ernährung, Mentale Stärke und Beziehungen. Dabei verrät er uns einige Tricks, um diese zu stärken. In diese​r Podcast-Episode lernst du:​​​​Einiges über die 7 Key-Facts ​und wie Thomas diese…