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9 MINDsteps
Hocheffizientes Gehirntraining in Bewegung!
Wie zufrieden bist du mit deiner Fitness und deiner mentalen Gesundheit?
Hast du gewusst, dass nur einer von drei Menschen mit seinem Körper und Geist zufrieden ist? Gehörst du diesem zufriedenen Drittel? Mache hier den 3 Minuten Schnelltest und finde heraus, wie nahe du deinem Lieblingskörper schon bist! Und hole dir 10 Tipps, um deinen Lieblingskörper zu formen!
Dieser Blog ist für dich gemacht, wenn du...
Die neuesten Podcast-Episoden
Die Wahrheit über Rückenschmerzen: Das musst du wissen, um sie zu vermeiden.
Krafttraining in Ausdauer- und Teamsportarten – Interview mit Lukas Kitzberger
So geht mentale Fitness im Sport – Interview mit dem Mentalcoach Johannes Gosch
Steiermark TV - Video des Monats
In Kooperation mit dem jungen und dynamischen TV-Sender "Steiermark TV" sind einige tolle Videos zu verschiedenen Bewegungs- und Gesundheitsthemen entstanden. Hier habe ich dir das Video des Monats verlinkt, alle Videos findest du auch hier...
Thema: Regeneration mit Faszienrolle und Atmung
Erstausstrahlung: 31. August 2024.
Neben dem Schlaf und der richtigen Ernährung gibt es noch Möglichkeiten, deine Regeneration zu verbessern und zu beschleunigen. In diesem Video erkläre ich dir die Enspannungsmöglichkeiten mit Faszienrolle und der Atmung. Am Ende machen wir gemeinsam eine meditative und entspannende Atemübung.
Was du hier findest
Academy
Entwicklung für Körper und Geist: In dieser Lernplattform findest du verschiedene Video-Kurse, damit du an einer besseren Version von dir selbst arbeiten kannst. Es kommen immer wieder neue Kurse dazu, den Zugang zur Academy kannst du direkt hier buchen.
Kostenloses e-book
Kostenlos - aber mit Mehrwert: Das e-book "10 Tipps für deinen Lieblingskörper" kannst du hier kostenlos downloaden. In 10 effektiven Schritten formst du damit Körper und Geist gleichermaßen. Ohne Kalorienzählen und Optimierungswahn!
Bücher und mehr
Inspiration zum Lesen: Hier findest du unser neues Produkt "9 MINDsteps-Hocheffizientes Gehirntraining in Bewegung", den Bestseller "7 Key Facts - So steigern Sie Ihre Lebensqualität", die "Stark im Kopf"-Übungssammlung für dein mentales Training, den 7 Key Facts Wochenplaner und weitere Bücher von mir.
Blog und Podcast
Inspiration zum Hören: Der Podcast für dich und andere Menschen, die mehr aus ihrem Leben machen wollen. Hier gehts darum, das Beste aus dir herauszuholen. Aus deinem Körper, deiner mentalen Stärke, deiner Ernährung und deinem Lifestyle.
Ich bin Erich Frischenschlager und helfe seit über 20 Jahren Menschen jeden Alters dabei, ihren Lieblingskörper zu entwickeln: Für mehr Energie im Job und in der Freizeit, für ein zufriedenstellendes Aussehen und für Gesundheit mit Reservekapazität .
Die Methoden, die am wirksamsten und nachhaltigsten sind, habe ich in diesem Blog zum Thema gemacht. Mit dem Ziel, dass du und andere Leser von meinen Ideen und den vielen einfachen Übungen profitieren und so die Lebensqualität und die Gesundheit verbessern!
Alle Inhalte von mir sind jahrelang erfolgreich erprobt und funktionieren alltagstauglich. Tausende Teilnehmer an Vorträgen, Workshops, Events und Lehrveranstaltungen an Universitäten und Hochschulen sind dafür die beste Referenz. Wenn du dranbleibst und an dir arbeitest, wirst du erleben, wie effektiv körperliches und mentales Training sein kann. Versprochen!
Dr. Erich Frischenschlager ist Hochschulprofessor für Bewegungswissenschaften an der Pädagogischen Hochschule Steiermark, Systemischer Coach, Autor, Speaker, Blogger und Podcaster.
Das sagen andere über mich!
Ich hatte lange Zeit nach der Arbeit keine Energie mehr, um meine Freizeit vernünftig zu genießen. Mit dem körperlichen und mentalen Programm von Erich habe ich massiv an Lebensqualität dazugewonnen.
Johannes, Hochschulprofessor
Jahrelang habe ich mir bei der Arbeit und in meiner Freizeit beim Sport Druck gemacht. Die Folge war ein Burn out! Durch das Konzept der "7 Key Facts" bin ich entspannter und erfolgreicher als je zuvor!
Günter, Selbständig
Durch den Alltagsstress wurde mein BMI immer höher und höher. Durch einfache Änderungen in meiner Ernährung in Kombination mit Erichs Übungen fand ich in kurzer Zeit wieder zu einem fitten Körper!
Claudia, Angestellte