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7 Stoffwechsel-Hacks für einen fitten Körper und ein funktionierendes Gehirn!
In meiner letzten Podcast-Episode habe ich dir einen Überblick über die Funktionen des Stoffwechsels gegeben. Diese war sehr theoretisch aber gleichsam grundlegend, damit du deinen Körper besser verstehen lernst. Heute gehe ich einen Schritt weiter und gebe dir 7 Stoffwechsel-Hacks in die Hand, damit du diesen ankurbelst. Davon profitieren dein Körper und dein Gehirn gleichermaßen….
Was du unbedingt über deinen Stoffwechsel wissen solltest!
Immer wieder berichten Magazine, Ärzte oder Gesundheits-Videos vom Stoffwechsel. Aber was ist der Stoffwechsel eigentlich und warum ist er so wichtig? Der Stoffwechsel oder Metabolismus ist die Gesamtheit aller Prozesse, die innerhalb der Zellen im menschlichen Körper ablaufen. Nährstoffe werden dabei in neue Produkte verarbeitet, die der Körper benötigt. Wie zum Beispiel Baustoffe für die Zellen,…
So geht Ernährung für Konzentration und Regeneration – Interview mit Angelika Pinter
Ende Oktober fand auf der Pädagogischen Hochschule Steiermark der SPORTERZIEHERTAG 2021 statt, Österreichs größte Fortbildung für Sportpädagoginnen und Sportpädagogen. Die Keynote kam von der Ernährungsexpertin Angelika Pinter zum Thema „Ernährung für Konzentration und Regeneration“. Knapp 400 Teilnehmerinnen und Teilnehmer nahmen an dem zweitägigen hybriden Event teil, am dem online Vorträge und Präsenz-Workshops stattfanden. Das Interview,…
Nie mehr Rückenschmerzen! So hältst du deinen Rücken fit! – Interview mit der Physiotherapeutin Hannah Gantner
Wusstest du, dass Rückenschmerzen das Beschwerdebild #1 weltweit sind? In einer groß angelegten Studie der deutschen Techniker-Krankenkasse klagen über zwei Drittel der Befragten über Rückenschmerzen bei hohem Stresslevel. Bei niedrigen Stress haben immer noch über die Hälfte Rückenschmerzen. Eine andere Studie zeigt, dass die Zahl der Rückenschmerz-Patienten ab 30 Jahren steil bergauf geht. Bei den…
Die Naperville Studie: Warum Bewegung im Bildungssystem unverzichtbar ist!
Die Suche nach dem ultimativen Lernsystem hat für viele wieder begonnen. Seit einigen Wochen habe die Schulen wieder in Betrieb aufgenommen, die Unis starten Anfang Oktober. Somit haben SchülerInnen und Studierende viele Inhalte zu lernen. Nach einem Jahr Home-Learning gibt es auch für einige viel nachzuholen. Schüler, Studierende und erwachsene suchen nach einem Lernsystem, wie…
Die Kunst von Präzision und Konzentration – Interview mit dem Olympiasportschützen Martin Strempfl
Präzision und Konzentration sind zwei Faktoren, die beim Sportschießen über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Die Olympischen Spiele in Tokio stehen vor der Tür und der Sportschütze Martin Strempfl hat sich dafür fix qualifiziert. Er beherrscht wie kaum ein anderer die Kunst, sowohl Konzentration als auch Präzision bei Wettkämpfen gezielt abrufen zu können und so seine…
3 mentale Benefits, die du durch Bewegung auslösen kannst!
Dass Bewegung mentale Benefits auslöst, ist inzwischen anerkannt und seit gut zwei Jahrzehnten wissenschaftlich glasklar nachgewiesen. Es gibt hunderte von Studien, die eindeutige Ergebnisse in verschiedenen Forschungssettings zu unterschiedlichsten Fragestellungen beschreiben. In Episode #36 habe ich bereits über 13 Yoga Benefits berichtet, die durch Studien bestätigt sind. Trotzdem werden die Ergebnisse der Studien gesellschaftlich nicht berücksichtigt,…
Der Chill Faktor: 6 Fakten zur Entspannung, die du unbedingt wissen solltest.
Entspannung ist ein wesentlicher Teil der Regeneration nach physischen und psychischen Belastungen. Nur durch das Drücken der Pause-Taste kann sich unser Körper wieder erholen und zu neuen Kräften kommen. Unterstützen kannst du diesen Prozess, indem du gezielt Entspannungsübungen in deinen Alltag einbaust. Damit dir das auch gelingt, habe ich mit Johannes Gosch den brandneuen Life…
Die 3 Schritte-Strategie: So setzt du mehr um, in kürzerer Zeit!
Zeit ist manchmal Mangelware! Kennst du das? Du möchtest manchmal so einiges umsetzen und merkst dann, dass der Tag nur 24 Stunden hat und dass du deine To Do -Liste einfach nicht abarbeiten kannst. Jedes Training, jede Entspannungseinheit, jedes gesunde Menü, das du dir selbst zubereitest, braucht zusätzlich Zeit. Obwohl die Zeit der Faktor ist,…
Fasten ist für das Gehirn, wie ein Service fürs Auto! – Interview mit Dr. Manuela Macedonia, Teil 2
Wie wirkt sich das Fasten auf unser Gehirn aus und was passiert eigentlich in unseren Zellen, wenn wir Fasten? Was sind Myokine und was bewirken schlechte Fette in unserem Gehirn? Diesen und anderen Fragen widmet sich die Kognitionswissenschafterin und Bestsellerautorin Dr. Manuela Macedonia in ihrem neuen Buch. Wenn du regelmäßig meinen Podcast hörst, kennst du meinen…
