Mind
5 unschlagbare Argumente, warum Musik dein bester Trainingspartner ist!
Kann Musik dein Training unterstützen? Du hast das sicher auch schon erlebt, dass beim Training die Muskeln schmerzen und du an einen Punkt gekommen bist, an dem du am liebsten sofort damit aufhören möchtest. Dann hörst du plötzlich das Gitarrenriff eines deiner Lieblingssongs und plötzlich kehrt deine Energie zurück und du setzt dein Training mit…
Biohacking: 4 Schritte wie du deine Performance sofort verbesserst! Teil 2
In der letzten Podcast Folge haben wir besprochen, was Biohacking ist und wie du damit die Bereiche Schlaf und Arbeit sofort verbesserst. Dabei entwickelt dein Körper und dein Geist mit entsprechenden Methoden und Hacks mit wenig Aufwand mehr Leistungsfähigkeit. Zwei wichtige Bereiche haben wir noch nicht diskutiert, auf die gerade Biohacker sehr viel Wert legen.Ein…
Biohacking: 4 Schritte wie du deine Performance sofort verbesserst! Teil 1
Unter Biohacking versteht man systematische und individuelle Selbstoptimierung. Dabei entwickelst du deinen Körper und deinen Geist mit entsprechenden Methoden und Hacks zu mehr Leistungsfähigkeit. Ursprünglich haben amerikanische Spitzensportler ihre Ernährung, ihren Schlaf und ihre Bewegung durch diverse Methoden vermessen und auf Grund dieser Daten versucht, diese Bereiche zu optimieren. Der Begriff kommt nicht zufällig aus der…
7 Stoffwechsel-Hacks für einen fitten Körper und ein funktionierendes Gehirn!
In meiner letzten Podcast-Episode habe ich dir einen Überblick über die Funktionen des Stoffwechsels gegeben. Diese war sehr theoretisch aber gleichsam grundlegend, damit du deinen Körper besser verstehen lernst. Heute gehe ich einen Schritt weiter und gebe dir 7 Stoffwechsel-Hacks in die Hand, damit du diesen ankurbelst. Davon profitieren dein Körper und dein Gehirn gleichermaßen….
So geht Ernährung für Konzentration und Regeneration – Interview mit Angelika Pinter
Ende Oktober fand auf der Pädagogischen Hochschule Steiermark der SPORTERZIEHERTAG 2021 statt, Österreichs größte Fortbildung für Sportpädagoginnen und Sportpädagogen. Die Keynote kam von der Ernährungsexpertin Angelika Pinter zum Thema „Ernährung für Konzentration und Regeneration“. Knapp 400 Teilnehmerinnen und Teilnehmer nahmen an dem zweitägigen hybriden Event teil, am dem online Vorträge und Präsenz-Workshops stattfanden. Das Interview,…
Die Naperville Studie: Warum Bewegung im Bildungssystem unverzichtbar ist!
Die Suche nach dem ultimativen Lernsystem hat für viele wieder begonnen. Seit einigen Wochen habe die Schulen wieder in Betrieb aufgenommen, die Unis starten Anfang Oktober. Somit haben SchülerInnen und Studierende viele Inhalte zu lernen. Nach einem Jahr Home-Learning gibt es auch für einige viel nachzuholen. Schüler, Studierende und erwachsene suchen nach einem Lernsystem, wie…
Die Kunst von Präzision und Konzentration – Interview mit dem Olympiasportschützen Martin Strempfl
Präzision und Konzentration sind zwei Faktoren, die beim Sportschießen über Erfolg oder Misserfolg entscheiden. Die Olympischen Spiele in Tokio stehen vor der Tür und der Sportschütze Martin Strempfl hat sich dafür fix qualifiziert. Er beherrscht wie kaum ein anderer die Kunst, sowohl Konzentration als auch Präzision bei Wettkämpfen gezielt abrufen zu können und so seine…
3 mentale Benefits, die du durch Bewegung auslösen kannst!
Dass Bewegung mentale Benefits auslöst, ist inzwischen anerkannt und seit gut zwei Jahrzehnten wissenschaftlich glasklar nachgewiesen. Es gibt hunderte von Studien, die eindeutige Ergebnisse in verschiedenen Forschungssettings zu unterschiedlichsten Fragestellungen beschreiben. In Episode #36 habe ich bereits über 13 Yoga Benefits berichtet, die durch Studien bestätigt sind. Trotzdem werden die Ergebnisse der Studien gesellschaftlich nicht berücksichtigt,…
Der Chill Faktor: 6 Fakten zur Entspannung, die du unbedingt wissen solltest.
Entspannung ist ein wesentlicher Teil der Regeneration nach physischen und psychischen Belastungen. Nur durch das Drücken der Pause-Taste kann sich unser Körper wieder erholen und zu neuen Kräften kommen. Unterstützen kannst du diesen Prozess, indem du gezielt Entspannungsübungen in deinen Alltag einbaust. Damit dir das auch gelingt, habe ich mit Johannes Gosch den brandneuen Life…
Die 3 Schritte-Strategie: So setzt du mehr um, in kürzerer Zeit!
Zeit ist manchmal Mangelware! Kennst du das? Du möchtest manchmal so einiges umsetzen und merkst dann, dass der Tag nur 24 Stunden hat und dass du deine To Do -Liste einfach nicht abarbeiten kannst. Jedes Training, jede Entspannungseinheit, jedes gesunde Menü, das du dir selbst zubereitest, braucht zusätzlich Zeit. Obwohl die Zeit der Faktor ist,…
