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11 Benefits, wenn du Gewicht reduzierst: Wie die Systeme deines Körpers davon profitieren

By Eric
In Body, Lernen
Juli 6, 2024
4 min read

Gewichtsreduktion ist nicht nur ein Weg, um sich besser in der eigenen Haut zu fühlen. Sie hat weitreichende gesundheitliche Vorteile, die das gesamte Wohlbefinden verbessern. Von der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Verbesserung der mentalen Gesundheit – die Effekte sind vielfältig und weitreichend.

Diese Podcast Episode beleuchtet die verschiedenen positiven Auswirkungen, die eine Gewichtsreduktion auf den menschlichen Körper haben kann.


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In dieser Episode erfährst du:

  • Welche 11 Systeme im Körper davon profitieren, wenn du ein paar Kilo abnimmst.
  • Warum das Immunsystem unter Übergewicht leidet und wie es wieder gestärkt wird.
  • Wie dein Hüft-, Knie- und Sprunggelenk von weniger Gewicht profitieren und wie deine Gelenksknorpel gesund bleiben.
  • Warum Gewichtsreduktion einen positiven Einfluss auf deine Atmung und deinen Schlaf haben.
  • Wie dein Herz und das gesamte Herz- Kreislaufsystem von weniger Gewicht profitieren.
  • Warum deine Leber auf Dauer durch Übergewicht beschädigt wird und wie sie wieder regeneriert.
  • Wie sich dein Blutzuckerspiegel normalisiert und du das Risiko für Typ-2-Diabetes reduzierst.

So profitiert dein Körper von Gewichtsreduktion


1. Immunsystem

Ein gesundes Gewicht stärkt das Immunsystem erheblich. Übergewicht kann chronische Entzündungen im Körper fördern, die das Immunsystem belasten. Mit einer Gewichtsreduktion können diese Entzündungen abnehmen, was die Fähigkeit des Körpers verbessert, Infektionen und Krankheiten abzuwehren.


2. Entlastung der Gelenke

Übergewicht belastet die Gelenke, insbesondere die Knie- und Hüftgelenke. Diese Belastung kann zu Schmerzen und Gelenkschäden führen. Durch Abnehmen wird der Druck auf die Gelenke verringert, was die Schmerzen lindert und die Mobilität verbessert. Dies kann auch das Risiko von Arthrose reduzieren.


3. Schlaf

Gewichtsreduktion kann die Schlafqualität deutlich verbessern. Übergewicht ist ein Risikofaktor für Schlafapnoe, eine Erkrankung, bei der es während des Schlafs zu Atemaussetzern kommt. Gewichtsverlust kann diese Atemstörung verringern oder beseitigen, was zu einem erholsameren Schlaf führt.


4. Herz

Das Herz profitiert stark von einer Gewichtsreduktion. Übergewicht erhöht das Risiko von Bluthochdruck und belastet das Herz zusätzlich. Wenn man Gewicht verliert, sinkt der Blutdruck und das Herz wird entlastet. Dies reduziert das Risiko von Herzkrankheiten wie Herzinfarkten und Schlaganfällen.


5. Herz-Kreislauf-System

Neben dem Herzen profitiert auch das gesamte Herz-Kreislauf-System von einer Gewichtsreduktion. Die Cholesterinwerte verbessern sich, der Blutdruck stabilisiert sich und die Durchblutung wird optimiert. Dies trägt zu einer besseren allgemeinen kardiovaskulären Gesundheit bei und senkt das Risiko für arterielle Erkrankungen.

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6. Leber

Die Leber spielt eine zentrale Rolle im Stoffwechsel und ist stark von Übergewicht betroffen. Fettleber ist eine häufige Erkrankung bei übergewichtigen Menschen und kann zu schwerwiegenden Leberproblemen führen. Durch Gewichtsverlust kann die Fettansammlung in der Leber reduziert werden, was deren Funktion verbessert und das Risiko für Lebererkrankungen verringert.


7. Viszerales Fett

Viszerales Fett, das sich um die inneren Organe ansammelt, ist besonders gefährlich und steht in Zusammenhang mit vielen Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gewichtsreduktion hilft, dieses gefährliche Fett zu reduzieren und somit das Risiko für diese Krankheiten zu senken.


8. Atmung

Übergewicht kann die Atmung beeinträchtigen und das Risiko für Atemwegserkrankungen erhöhen. Gewichtsverlust verbessert die Lungenfunktion und erleichtert das Atmen. Dies kann besonders bei Menschen mit Asthma oder chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) von Vorteil sein.


9. Blutzuckerspiegel

Gewichtsreduktion kann den Blutzuckerspiegel stabilisieren und das Risiko für Typ-2-Diabetes senken. Bei Menschen, die bereits an Diabetes leiden, kann eine Gewichtsabnahme die Blutzuckerkontrolle verbessern und den Bedarf an Medikamenten verringern.


10. Mentale Gesundheit

Das mentale Wohlbefinden profitiert ebenfalls von einer Gewichtsreduktion. Viele Menschen berichten von einem gesteigerten Selbstbewusstsein und einer besseren Stimmung, wenn sie abnehmen. Auch die Verringerung von Entzündungen im Körper kann sich positiv auf die mentale Gesundheit auswirken.


11. Allgemeine Lebensqualität

Insgesamt führt Gewichtsreduktion zu einer verbesserten Lebensqualität. Mehr Energie, weniger Schmerzen und ein besseres allgemeines Wohlbefinden sind nur einige der Vorteile. Eine gesunde Gewichtsabnahme kann auch das Risiko für viele chronische Krankheiten verringern und die Lebenserwartung erhöhen.

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