Die Heilkraft der Kälte ist seit Jahrhunderten bekannt und wird in verschiedenen Kulturen und Heilpraktiken genutzt. Von Eisbädern über Kryotherapie bis hin zu kalten Duschen – die Anwendung von Kälte hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile.
Meine Interviewpartnerin ist die promovierte Molekularbiologin Dr. Josephine Worseck. In diesem Interview beleuchten wir die vielfältigen positiven Effekte der Kälte auf den menschlichen Körper und wie man diese im Alltag nutzen kann.
Josephine hat das Thema Kälte wissenschaftlich untersucht und alle Fakten in ihrem gleichnamigen Buch "Die Heilkraft der Kälte" zusammengefasst.
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In dieser Episode erfährst du:
- Ob es stimmt, dass Kälte eine stimulierende Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem hat und dadurch Herz-Kreislauferkrankungen entgegenwirkt.
- Wie sich dein Immunsystem durch Kaltwasser verbessert und du weniger oft krank wirst.
- Warum Menschen, die regelmäßig Kälteanwendungen nutzen, tendenziell einen niedrigeren Blutdruck haben und wie sich dabei deine glatte Gefäßmuskulatur verändert.
- Dass Kälteexposition die Anzahl und Effizienz der Mitochondrien erhöht, was zu einer besseren Energieproduktion und einem gesteigerten Stoffwechsel führt.
- Wie es möglich ist, weißes in das stoffwechselaktivere braune Fettgewebe umzuwandeln.
- Wie du leicht in das Thema einsteigen und die positiven Effekte für dich mitnehmen kannst.
Josephine Worseck: Über mich und mein LebenDie Ausbildung. Nach dem Abschluss meiner Promotion in Molekularbiologie (Juni 2012) war mir klar, dass mich weder eine akademische Laufbahn noch eine Karriere in der Pharmaindustrie erfüllen würde. Um diese Feststellung zu verarbeiten und mich von promotionsbedingten Erschöpfungssymptomen zu erholen, habe ich mich für eine Auszeit entschieden. Im Norden Thailands bin ich so -über viele Zwischenschritte- zum ersten Mal mit Meditation in Kontakt gekommen. Im Rückblick bin ich mir sicher, dass das dies der erste Schritt in die richtige Richtung und in eine gesündere Zukunft war... Die Transformation. Nach meiner Rückkehr war ich einige Jahre in einem Biotechnologie Unternehmen im Business Development tätig. In diesen Jahren wuchs mein Wunsch nach mehr Freiheit, nach mehr Raum für Entwicklung und Wachstum stetig - aber auch mein Mut. Ich reduzierte meine wöchentliche Arbeitszeit und absolvierte meine Yogalehrer Ausbildung. Im April 2016 habe ich Yoga Zirkel gegründet, um als Yogalehrerin die Techniken zu vermitteln, die mir seit Thailand tagtäglich dabei halfen arbeitsbedingten Stress zu verarbeiten und besser Einzuschlafen. |
Es erfüllt mich mit Freude zu sehen, wie Yoga, Atemtechniken und Meditation meinen Kursteilnehmern ebenfalls dabei helfen besser mit Stress umzugehen. Als ich erkannte wie wichtig diese Arbeit ist, habe ich mich trotz Selbstständigkeit und Biotech Teilzeitjob dazu entschlossen zwei weitere Ausbildungen zu beginnen. Ich wollte weitere Methoden der Stressreduktion erlernen aber auch verstehen wie diese auf den Körper wirken. So begann ich die Ausbildung zum Wim Hof Trainer und zum Heilpraktiker. Noch bevor ich im Winter 2017 beide Prüfungen bestanden habe, wagte ich den endgültigen den Sprung in die Selbstständigkeit! Ich habe es nie bereut 😉
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Kälte ist ein mächtiges Werkzeug, das eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Sie kann Schmerzen lindern, Entzündungen reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Aber die Heilkraft der Kälte geht weit über diese kurzfristigen Effekte hinaus. Regelmäßige Kälteanwendungen können tiefgreifende positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem, den Blutdruck, das Immunsystem und die Mitochondrien haben. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Kälte wirkt und wie Sie sie in Ihren Alltag integrieren können.
Herz-Kreislaufsystem
Die Kälte hat eine stimulierende Wirkung auf das Herz-Kreislaufsystem. Wenn der Körper Kälte ausgesetzt ist, ziehen sich die Blutgefäße zusammen und das Blut wird verstärkt zu den lebenswichtigen Organen gepumpt. Dies verbessert die Durchblutung und kann dazu beitragen, das Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Langfristige Kälteanwendungen, wie regelmäßige kalte Duschen oder Eisbäder, können die Gefäßgesundheit verbessern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren.
Blutdruck
Ein weiterer Vorteil der Kälte ist ihre Wirkung auf den Blutdruck. Kälteanwendungen können helfen, den Blutdruck zu senken, indem sie die Blutgefäße elastischer machen und die Durchblutung verbessern. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Kälteanwendungen nutzen, tendenziell einen niedrigeren Blutdruck haben. Dies ist besonders wichtig, da ein hoher Blutdruck ein wesentlicher Risikofaktor für Herzinfarkte und Schlaganfälle ist.
Immunsystem
Kälte kann auch das Immunsystem stärken. Wenn der Körper Kälte ausgesetzt ist, erhöht sich die Produktion von weißen Blutkörperchen, die für die Abwehr von Krankheiten und Infektionen verantwortlich sind. Dies kann dazu beitragen, das Immunsystem zu stärken und die Anfälligkeit für Erkältungen und andere Infektionen zu verringern. Regelmäßige Kälteanwendungen können somit eine wirksame Methode sein, um die Abwehrkräfte zu stärken und die Gesundheit zu fördern.
Mitochondrien
Die Kälte hat auch eine positive Wirkung auf die Mitochondrien, die „Kraftwerke“ der Zellen. Durch Kälteexposition wird die Anzahl und Effizienz der Mitochondrien erhöht, was zu einer besseren Energieproduktion und einem gesteigerten Stoffwechsel führt. Dies kann nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern, sondern auch den Alterungsprozess verlangsamen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Umwandlung von weißem in braunes Fettgewebe
Ein faszinierender Effekt der Kälte ist ihre Fähigkeit, weißes Fettgewebe in braunes Fettgewebe umzuwandeln. Braunes Fettgewebe verbrennt Kalorien, um Wärme zu erzeugen, während weißes Fettgewebe eher zur Energiespeicherung dient. Durch regelmäßige Kälteanwendungen kann der Anteil an braunem Fettgewebe erhöht werden, was zu einer verbesserten Fettverbrennung und einem gesünderen Körpergewicht beitragen kann.
Einstieg in das Thema mit kalten Duschen
Für viele Menschen kann der Einstieg in die Welt der Kälteanwendungen mit kalten Duschen beginnen. Kalte Duschen sind eine einfache und zugängliche Methode, um die Heilkraft der Kälte zu nutzen. Beginnen Sie mit kurzen kalten Duschen und steigern Sie allmählich die Dauer, um sich an die Kälte zu gewöhnen. Kalte Duschen können das Immunsystem stärken, die Durchblutung verbessern, den Stoffwechsel ankurbeln und die mentale Widerstandsfähigkeit erhöhen. Zudem sind sie eine effektive Möglichkeit, den Tag erfrischt und energetisiert zu beginnen.
Fazit
Die Heilkraft der Kälte ist vielseitig und kann zahlreiche positive Effekte auf den Körper haben. Vom Herz-Kreislaufsystem über den Blutdruck und das Immunsystem bis hin zu den Mitochondrien und der Fettverbrennung – Kälte bietet vielfältige gesundheitliche Vorteile. Durch einfache Maßnahmen wie kalte Duschen kann jeder von der Heilkraft der Kälte profitieren und die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.
