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Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem entspannten Schlaf mit Coach Jan Herzog, Teil 2

By Eric
April 24, 2022
2 min read

Bist du auch manchmal tagsüber extrem müde? Dann war deine Regeneration in der Nacht wahrscheinlich nicht sehr qualitativ.

In dieser Folge hörst du den 2. Teil des Interviews mit dem Schlafcoach Jan Herzog. Jan hilft Unternehmern, erfolgreichen Selbstständigen und Menschen mit Schlafproblemen durch gesunden Schlaf ihre Energie und Lebensqualität enorm zu steigern.

"Im Spitzensport entstehen jedes Jahr neue Trainingszentren bei unterschiedlichen Vereinen. Dabei würden viele ein Regenerationszentrum benötigen, um ihre Leistung zu steigern."


In dieser Episode erfährst du:

  • Welche Stellschrauben deinen Schlaf wirklich positiv beeinflussen und auf welche du auch verzichten kannst.
  • Warum zuviele Routinen dir deine Zeit rauben und dich unentspannt machen.
  • Was im Spitzensport in der Leistungsoptimierung noch immer nicht optimal läuft.
  • Die besten vier Routinen, die du tagsüber machen kannst, um fit in den Tag zu starten.
  • Was du in der Nacht machen kannst, um deinen Schlaf zu fördern.
  • Welches Material sich am besten für deine Decke eignet, das die Feuchtigkeit aufnimmt, warm hält und Bakterien abtötet.
  • Was Barfußlaufen mit optimalem Schlaf und Regeneration zu tun hat und wie du dich auch im Schlaf richtig erdest.


Shownotes:

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