Lifestyle

Interview bei Thomas Mangold: So steigerst du deine Lebensqualität

Interview bei Thomas Mangold: So steigerst du deine Lebensqualität

​Am 19. Mai habe ich mit Thomas Mangold in seinem Podcast „Effizenter Lernen, Arbeiten und Leben!“ über das Thema „So steigerst du deine Lebensqualität“ geplaudert. Thomas hat mich eingeladen ein Interview zu geben und hat mir netterweise den Player ​ für meine Website zur Verfügung gestellt. Das Ergebnis kannst du ​gerne hier ​nachhören. Wenn du noch…

Podcast: 8 Gründe, warum du heute noch deine Laufschuhe schnüren solltest

Podcast: 8 Gründe, warum du heute noch deine Laufschuhe schnüren solltest

​Die Ausdauer ein wichtiger Schlüsselfaktor für deine Lebensqualität. Erfahre hier, warum es überaus wichtig ist, zwei bis dreimal pro Woche an deiner Ermüdungswiderstandsfähigkeit zu arbeiten und welche Effekte eine gute Ausdauer auf deine Gesundheit und deinen Fokus hat. Außerdem habe ich einen Selbsttest entwickelt, mit dem du in 5 Minuten die Ausprägungen deiner sieben Schlüsselfaktoren…

Kalte Thermogenese: 6 Vorteile, warum du zum Kaltduscher werden solltest!

Kalte Thermogenese: 6 Vorteile, warum du zum Kaltduscher werden solltest!

Der 1. Jänner 2019 war ein besonderer Tag für mich. Ich war an der Nordsee und nahm am dort beliebten „Neujahr-Anbaden“ teil. Eine große Veranstaltung mit TV-Berichterstattung, bei der sich hunderte Menschen bei eisigen Temperaturen in die Nordsee stürzen. Obwohl ich zuhause immer wieder kalt dusche, war diese Erfahrung doch noch etwas anderes. In diesem…

7 Bewegungs-Fragen, die du bei Kindern unbedingt berücksichtigen solltest!

7 Bewegungs-Fragen, die du bei Kindern unbedingt berücksichtigen solltest!

Dieses Interview mit 7 Fragen zur Bewegung mit Kindern ist mit dem Magazin “Zwei und Mehr” als Experten-Meinung in der Ausgabe Frühjahr 2019 entstanden. Der Themenschwerpunkt dieser Ausgabe lag auf  dem Thema „Bewegung“, den Original-Artikel  findest du unten auf der Seite.   Warum brauchen Kinder Bewegung? Grundsätzlich brauchen alle Menschen in jedem Alter Bewegung, damit…

10 Gründe, warum du heute noch mit Yoga beginnen solltest

10 Gründe, warum du heute noch mit Yoga beginnen solltest

Yoga (yuj: vereinigen, integrieren, bündeln) ist mehr als ein Fitness- und Entspannungstraining, Yoga ist vielmehr zu einer Lebenseinstellung oder zu einem speziellen Lifestyle von Menschen geworden. Aus diesem Grund wird der Yoga-Trend noch lange anhalten. Yoga kann auch als Weg zur Ganzheit bezeichnet werden. Immer mehr Menschen praktizieren verschiedene Yoga-Flows und entdecken dabei den großen…

Was du vom Spitzensport über deine Schlaf-Routinen lernen kannst!

Was du vom Spitzensport über deine Schlaf-Routinen lernen kannst!

Ungefähr ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlaf. Aus Studien wissen wir, dass zu wenig Schlaf die Leistungsfähigkeit mindert und der Mensch nach 48 Stunden ununterbrochenem Wachzustand extremen psychischen Stress erlebt. Auch im Spitzensport sind Schlaf-Routinen extrem wichtig! Aus Studien wissen wir, dass es sowohl eine evolutionäre Grundlage als auch ein biologisches Bedürfnis für den…

6 Gründe, warum du mit den 7 Key Facts mehr Lebensqualität aufbaust!

6 Gründe, warum du mit den 7 Key Facts mehr Lebensqualität aufbaust!

In diesem Artikel lernst du, was die sieben Schlüsselfaktoren sind und wie diese deine Lebensqualität beeinflussen. Das Konzept der „7 Key Facts“ ist ausführlich im gleichnamigen Buch beschrieben, das ich gemeinsam mit Johannes Gosch geschrieben habe.Johannes und ich führen seit gut 20 Jahren Fortbildungen und Seminare zur Optimierung von Körper und Geist und zur Gesundheitsförderung…

So killt Cortisol deine Neuronen im Gehirn!

So killt Cortisol deine Neuronen im Gehirn!

  Wie sich Stresshormone auf unseren Körper auswirken, habe ich im Artikel „3 Fakten, die du über Stress wissen solltest“ beschrieben. Was in der Öffentlichkeit und in den Medien aber völlig untergeht, inzwischen über viele wissenschaftliche Studien mehrfach bewiesen ist: Stress ist ein Killer für unsere Neuronen, die Nervenzellen in unserem Gehirn.      …

6 Tipps zum Erhalt deiner Muskulatur

6 Tipps zum Erhalt deiner Muskulatur

In Europa führen die meisten von uns ein sehr bequemes Leben. Wir müssen kein Holz hacken, um es warm zu haben, wir brauchen uns kaum zu bewegen, um von A nach B zu kommen und wir haben kaum physikalische Widerstände zu überwinden. In unserem Alltag werden unsere Muskeln immer weniger benötigt. Allerdings zahlen wir alle…

5 Top-Wintersportarten für dein Outdoor-Workout!

5 Top-Wintersportarten für dein Outdoor-Workout!

Der Winter 2019 brachte entlang der Nordalpen jede Menge Schnee. „So viel Schnee in so kurzer Zeit ist in den letzten 100 Jahren nie gefallen“, meinten viele Einheimische aus den Alpentälern, die teilweise tagelang von der Umwelt abgeschnitten waren. Für viele Einheimische waren diese Tage geprägt von anstrengenden Schnee-Räumungs-Arbeiten und demütigem Ausharren vor der Naturgewalt….