Entspannung
Richtig atmen: Wie die Atmung deine Leistung beeinflusst – Interview mit dem Atemcoach Timo Niessner
Richtig atmen: In dieser Podcast Episode erörtere ich gemeinsam mit meinem Interviewgast Timo Niessner, wie sich die Atmung auf Leistung und Regeneration auswirkt. Timo ist nicht nur Sportwissenschafter und Atemcoach, sondern auch Freediver. Das heißt Timo taucht ohne zusätzlichen Sauerstoff und schafft es, mit speziellen Techniken ohne zu atmen, lange unter Wasser auszukommen. Timo ist…
Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem entspannten Schlaf mit Coach Jan Herzog, Teil 2
Bist du auch manchmal tagsüber extrem müde? Dann war deine Regeneration in der Nacht wahrscheinlich nicht sehr qualitativ. In dieser Folge hörst du den 2. Teil des Interviews mit dem Schlafcoach Jan Herzog. Jan hilft Unternehmern, erfolgreichen Selbstständigen und Menschen mit Schlafproblemen durch gesunden Schlaf ihre Energie und Lebensqualität enorm zu steigern.“Im Spitzensport entstehen jedes Jahr…
Schlafoptimierung: Die besten Tipps zu einem entspannten Schlaf mit Coach Jan Herzog, Teil 1
Die Grundlage einer guten Regeneration ist der Schlaf. Wenn du regelmäßig meine Podcast Episoden hörst, weißt du das schon. In dieser Folge habe ich den routiniertesten Schlafcoach aus Deutschland zu Gast, Jan Herzog. Mit ihm bespreche ich weitere wichtige Maßnahmen zu einem besseren Schlaf. Jan hilft Unternehmern, erfolgreichen Selbstständigen und Menschen mit Schlafproblemen durch gesunden Schlaf…
Der Chill Faktor: 6 Fakten zur Entspannung, die du unbedingt wissen solltest.
Entspannung ist ein wesentlicher Teil der Regeneration nach physischen und psychischen Belastungen. Nur durch das Drücken der Pause-Taste kann sich unser Körper wieder erholen und zu neuen Kräften kommen. Unterstützen kannst du diesen Prozess, indem du gezielt Entspannungsübungen in deinen Alltag einbaust. Damit dir das auch gelingt, habe ich mit Johannes Gosch den brandneuen Life…
Was wir gewinnen, wenn wir verzichten – Ein Interview mit Dr. Christian Firus
Seit März 2020 bestimmt der Verzicht der Covid 19-Maßnahmen mehr oder weniger unseren Alltag. Im Detail zwingt uns der Virus auf liebgewonnene Gewohnheiten, auf persönliche und gesellige Freiheiten und auf soziale Nähe zu verzichten und schränkt unsere Reisefreiheiten extrem ein. Andererseits erleben wir auch Phasen, in denen wir auch freiwillig auf Verschiedenes verzichten: Zum Beispiel…
13 Yoga Benefits, die durch Studien bestätigt sind.
Yoga ist ein Bewegungstrend, über den viel geschrieben wird. Viele praktizierende Yogis auf der ganzen Welt versprechen sich von den Übungen alles mögliche, sogenannte Yoga Benefits. Der Bogen spannt sich dabei von der Verbesserung der körperlichen Fitness, über therapeutische Vorteile bei diversen Erkrankungen bis hin zu besseren Sex. Aber stimmen diese Behauptungen überhaupt? Nur wissenschaftliche Studien…
Superkompensation: Erkenne die häufigsten 3 Trainingsfehler und vermeide sie!
Wenn du dein Training erfolgreich gestaltest und deine Leistung schon mal gesteigert hast, dann hast du den Effekt der Superkompensation schon erlebt. Aber weißt du auch wie er funktioniert und was ihn eigentlich auslöst? Vor allem ist es wichtig, zu wissen, warum er nicht funktioniert, wenn deine Leistungssteigerung ausbleibt. Die Antworten auf diese Fragen der…
Interview mit Thomas Mangold: Meine 7 Key-Facts! So steigere ich die körperliche und mentale Fitness!
In dieser Episode ist mein Interviewpartner der Online-Marketer Thomas Mangold. Er ist Experte für Selbstmanagement und Sportmentaltraining und arbeitet permanent an seinen 7 Key-Facts: Ausdauer, Kraft, Koordination, Entspannung, Ernährung, Mentale Stärke und Beziehungen. Dabei verrät er uns einige Tricks, um diese zu stärken. In dieser Podcast-Episode lernst du:Einiges über die 7 Key-Facts und wie Thomas diese…
7 Strategien, die dich sicher durch Advent und Feiertage bringen
Alle Jahre wieder! Der Advent mit den vielen Weihnachtsfeiern und die darauffolgenden Feiertage verursachen bei vielen Menschen Einkaufs- und Ernährungs-Stress. Du kennst das. Die Zeit wird immer knapper bis zum Heiligen Abend, und das eine oder andere Training wird gecancelt, weil so vieles noch erledigt werden muss. Dazu kommen noch die Kekse, Glühwein und Punsch…
Faszientraining: 4 Übungen gegen einen nicht artgerechten Alltag!
Kürzlich habe ich eine Podcastfolge über die Funktion deiner Faszien veröffentlicht. Diese hat eine Menge an Ressonanz ausgelöst, denn viele Hörer fragten mich nach Faszientraining. Nach Übungen und Möglichkeiten, wie man einerseits die Faszien elastisch hält und wie man Verklebungen im Bindegewebe wieder lösen kann. In diesem Artikel bekommst du einige Anregungen und 4 konkrete…
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