Regenerationsmanagement im Spitzensport – Interview mit der Regenerationsexpertin Stefanie Plieschnegger

Im Leistungssport ist die Regeneration genauso wichtig wie das Training selbst. Ein effektives Regenerationsmanagement ist entscheidend, um die Leistungsfähigkeit der Athlet:innen zu erhalten und Verletzungen vorzubeugen. Im Interview mit der Expertin Stefanie Plieschnegger vom Olympiazentrum Kärnten werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Aspekte des Regenerationsmanagements, die im Sport eine zentrale Rolle spielen.

Stefanie ist Physiotherapeutin (FH Joanneum Graz) und Sportwissenschafterin (Uni Wien) am Olympiazentrum Kärnten. Sie hat an der Universität Salzburg das Masterstudium Sportphysiotherapie abgeschlossen. Sie betreut neben ihrer Dozentinnen-Tätigkeit an der FH Joanneum Graz im Studiengang Physiotherapie einige Athlet:innen im Leistungssport, begleitete Vanessa Herzog bei den Olympischen Winterspielen 2022 in Peking und war als Physiotherapeutin für das Österreichische Olympische Comite bei den Olympischen Jugend-Winterspielen in Gangwon 2024 tätig.

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In dieser Episode erfährst du über Regeneration:

• Warum die Regenerationsphase mindestens so wichtig ist wie die Belastungsphase und warum die meisten Sportler:innen das nicht erkennen.
• Ob jugendliche Athlet:innen ohnehin schneller regenerieren oder ob auch sie aktiv Regenerationsmanagement betreiben sollten.
• Was "Flossing" ist und warum diese Technik viele Athlet:innen im Training anwenden, um sich qualitativ besser zu erholen.
• Welche Stretchingmethoden vor und welche nach dem Sport sinnvoll sind, um spezielle Effekte zu erreichen.
• Welchen Einfluss mentale Techniken der Regeneration auf die sportliche Performance haben, wie Atemübungen und Meditation.
• Auf welche Weise die Anwendung mit einer Hartschaumrolle deine Regeneration unterstützt und wie du sie einsetzen solltest.
• Welche Rolle die Ernährung in deiner Regeneration hat und was du da speziell achten solltest.