Richtig atmen: In dieser Podcast Episode erörtere ich gemeinsam mit meinem Interviewgast Timo Niessner, wie sich die Atmung auf Leistung und Regeneration auswirkt. Timo ist nicht nur Sportwissenschafter und Atemcoach, sondern auch Freediver. Das heißt Timo taucht ohne zusätzlichen Sauerstoff und schafft es, mit speziellen Techniken ohne zu atmen, lange unter Wasser auszukommen. Timo ist Schwabe, lebt aber inzwischen in Graz und veranstatltet weltweit Breathworks, in denen er Menschen dabei hilft, ihre Atemtechnik zu entwickeln und dabei mental stark zu werden.
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Shownotes:
Zu Timos Website Restorative Breathing...
In dieser Episode erfährst du:
- Welche Fehler beim Atmen am häufigsten auftreten und wie du diese vermeiden kannst.
- Was genau passiert, wenn du durch die Nase oder durch den Mund atmest und welche dieser beiden Techniken du bevorzugen solltest.
- Welchen Einfluss die CO2 Toleranz auf deinen Atmenrhythmus hat.
- Ob es sinnvoll ist, dass du beim Krafttraining die Luft anhältst, um deine Leistung zu steigern.
- In welche 5 Bereiche du in deinen Körper reinatmen kannst und warum diese wichtig sind.
- Wie du deine Sauerstoffaufnahme mit einer 360 Grad Atmung erweiterst und dein Atemvolumen steigerst.
- Welche Techniken Timo beim Freediven anwendet, damit er möglichst lange mit seiner Luft unter Wasser auskommt.
- Warum die Atmung die Fernbedienung für dein Nervensystem ist und wie du gezielt Entspannung und Aktivierung auslöst.
- Welche Atemtechnik beim Eisschwimmen von Vorteil ist, um den Stress für den Körper zu reduzieren.
- Wie sich deine Mundatmung auf deine Zahngesundheit auswirkt.
- ...und am Ende des Gesprächs wartet eine schöner Arbeitsauftrag auf dich für mehr Zufriedenheit in deiner Beziehung.
Richtig atmen mit Timo Niessner
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