Interview mit Thomas Mangold: Meine 7 Key-Facts! So steigere ich die körperliche und mentale Fitness!

​In dieser Episode ist mein Interviewpartner der Online-Marketer Thomas Mangold. ​Er ist Experte für Selbstmanagement und Sportmentaltraining und arbeitet permanent an seinen 7 ​Key-Facts: Ausdauer, Kraft, Koordination, Entspannung, Ernährung, Mentale Stärke und Beziehungen. Dabei verrät er uns einige Tricks, um diese zu stärken.

In diese​r Podcast-Episode lernst du:

• ​​​​Einiges über die 7 Key-Facts ​und wie Thomas diese täglich optimiert.
• Was ein höhenverstellbarer Schreibtisch mit einem Produktivitätsschub zu tun hat.
• Dass Krafttraining im Kopf entspannen kann, obwohl es anstrengend ist.
• Warum mentale Stärke nicht nur im Sport, sondern auch weit darüber hinaus ein Thema ist, wenn du dich weiter optimieren willst.
• Wie Faszientraining funktioniert.
• Warum Entspannung die Regeneration unterstützt und außerdem ein Turbo für mehr Produktivität ist.
• ​Dass es so unglaublich wichtig ist, an deinen Zielen dranzubleiben.

Shownotes:

• Zum 7 Key-Facts Test (5 Minuten)
• ​Hier geht es zu T​homas Mangolds Blog und Podcast: Selbst-Management.biz
• ​Die Academ​y von ​T​homas Mangold: selbstmagement.rocks
• ​Der Sportmentaltraining-Podcast von T​homas Mangold: Sport-Mentaltraining

​Der 7 Key-Facts Test ​von Thomas Mangold

​Hier siehst du ​den 5-Minuten Test ​von Thomas Mangold. Wie du siehst, hat ​er ​ein sehr ausgeglichenes Profil: ​Die volle Punkteanzahl in den Bereichen Kraft, Koordination, Mentale Stärke, Entspannung und außerdem in seinen Beziehungen. Bei der Ausdauer sind es auch vier Punkte und in der ​Ernährung immerhin noch drei Punkte.

Grundsätzlich empfehle ich eine ​Ausprägung von ​mindestens 50%, das sind in Punkten ​2,5.​ Das Ziel ist ja, den Körper gesund zu halten und nicht einen sportlichen oder anderen Rekord aufzustellen.

Je mehr Punkte du aber erreichst, ​umso besser ist ​der einzelne Schlüsselfaktor ausgeprägt. ​Thomas ist ein sport​licher Typ, ​sein persönlicher Schwerpunkt ​liegt also in den körperlichen Faktoren​​. ​S​eine mentale Stärke unterstützt ihn dabei​​. ​Außerdem ist er gechillt, weil er sich in den Regenerationsphasen ​gut entspannen kann. ​Seine sozialen Skills, die er ​zum Beispiel auch als Fußballtrainer braucht, fließen im Faktor Beziehungen ein​. ​Auch hier ​hat er die Top-Punktezahl. Das Thema Ernährung ​ist zwar noch weiter ausbaufähig, aber ​die empfohlene Ausprägung ​in​ Punkten ist vorhanden.