7KF Check

Die Lösung mehr aus deinem Leben herauszuholen!

Mein Blog beschäftigt sich damit, wie du mehr körperliche und mentale Fitness, Wohlbefinden, Energie und Zeit für dich in dein Leben holst. Es geht um die Erhöhung deiner Lebensqualität und deines Lebensstils. Ich nenne es auch "Lifestyle-Optimierung".

I​ch arbeite mit den ​7 wichtigsten Stellschrauben, mit denen du deinen L​ebensstil so optimieren kannst, dass du körperlich und mental gesund und leistungsfähig bleibst. Das sind ​Faktoren, die du selbst steuern kannst, ohne auf ​andere Personen wie Ärzte oder Berater angewiesen zu sein. Und nachdem die sogenannten „Lifestyle-Faktoren“ auch für lebenswichtige Funktionen deines Körpers verantwortlich sind, geht es gleichzeitig auch um deine Gesundheit!

"Lifestyle Faktoren sind für fast zwei Drittel aller Krankheiten verantwortlich" (WHO, 2015)

Ich freue mich darauf, dich bei deinen Zielen zu unterstützen, damit du dich qualitativ weiterentwickeln kannst. Profitiere auch du von den Inhalten dieses Blogs, so wie tausende Lifestyle-Optimierer vor dir! ​Jetzt möchte  ich dir deine 7 ​​Stellschrauben vorstellen.

​7 Key Facts: Deine Stellschrauben für mehr Lebensqualität!

​Ganzheitliches Konzept: Entwickle ​alle 7 KF​! 

Über diese 7 Schlüsselfaktoren kannst du deine Lebensqualität und deinen Energielevel maßgeblich beeinflussen. Wichtig ist, dass du weißt, welche Konzepte und Übungen dir dabei helfen, dass du ohne lange Umwege schnell an dein Ziel kommst. Und genau da möchte ich dich unterstützen: Ich zeige dir, wie du effektiv deinen Körper, deine mentale Stärke und deine Beziehungen optimierst.

Wichtig bei diesem ​ganzheitlichen Konzept ist, dass alle Bereiche überdurchschnittlich ​entwickelt sind. Sobald ein Bereich unterentwickelt ist, macht sich das durch Einbußen in der Lebensqualität bemerkbar.

Ich möchte dir ein Beispiel geben!

Walter trainiert für einen Halbmarathon und ist daher  im Bereich Ausdauer überdurchschnittlich entwickelt. Defizite hat er aber in den Bereichen Entspannung und Kraft. Das äußert sich bei ihm so, dass er häufig unter Stress steht und Schmerzen im unteren Rücken hat, weil sein Core-Bereich Kraftdefizite aufweist.

Wie gut sind deine ​​​​​7 Schlüsselfaktoren entwickelt?

60%
Ausdauer
42%
Kraft
74%
Beziehungen
38%
Mentale Stärke
51%
Entspannung
33%
Ernährung
56%
Koordination

​Der Test: ​So ​kannst du deine ​7KF ​​checken​!

Ich habe für dich einen Selbsttest entwickelt, mit dem du in 5 Minuten eine klare Rückmeldung darüber bekommst. ​Das Ziel ist 80% der maximalen Punktezahl ​zu erreichen, das wären ​4. Das Minimalziel ist, zumindest  ​​50% der angegebenen Punkte zu erreichen, das wären 2,5.  ​Damit liegst du im Mittelfeld. ​Je mehr Punkte du erreichst, ​umso besser ist es. Wenn Walter aus dem Beispiel oben die Punkte auf ein Diagramm überträgt,  würde sein Ergebnis so aussehen:

Mache den Selbsttest für die 7 ​K​ey Facts!

Ermittle in 5 Minuten die Ausprägung deiner sieben Schlüsselfaktoren! Trage im Feld unten deine e-mail Adresse ein und lade dir den 5 Minuten-Test auf dein Device. Viel Spaß dabei!