Welche Botenstoffe braucht das Gehirn, damit es gut funktioniert? Und noch wichtiger: Wie kannst du diese produzieren? Diese Frage beantwortet die Neurowissenschaftlerin Dr. Manuela Macedonia in ihrem neuen Buch "Wellness für das Gehirn - Wie wir unserem Gehirn Gutes tun, unser psychisches Wohlbefinden steigern und unsere kognitiven Fähigkeiten steigern".
Dazu definiert die Autorin fünf Säulen, die wir regelmäßig pflegen müssen und die sich wie Balsam auf unser Denkorgan auswirken. Du musst sie nur regelmäßig in deinen Alltag integrieren.
Dr. Manuela Macedonia forschte nach ihrem Doktoratsstudium in Kognitionspsychologie und angewandter Linguistik am renommierten Max-Planck-Institut in Leipzig. Als Vertreterin des Embodiment geht sie von einem starken Zusammenhang zwischen Körper und Geist aus. Sie ist Autorin mehrerer Bestseller über das Gehirn.
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In dieser Episode erfährst du:
- Mit welchen fünf Säulen du dein Gehirn unterstützt und wie du diese in deinen Alltag am besten integrierst.
- Was die Psyche genau ist und wie du sie behandeln solltest, damit das Glas für dich immer halb voll ist.
- Welche Botenstoffe dein Gehirn braucht und wie du diese erzeugst.
- Welche Hormone dir nicht gut tun, und mit welchen Maßnahmen du diese wieder los wirst.
- Warum bei deinem Bewegungsprogramm immer die Bein- und Gesäßmuskulatur aktiviert werden sollte.
- Wie du den Wachstumsfaktor BDNF durch Bewegung aktivierst und wie er deine mentalen Fähigkeiten unterstützt.
- Warum soziale Beziehungen essentiell sind für deine Gehirngesundheit.
- Wie sich schlechter oder zu wenig Schlaf auf dein Gehirn auswirkt und mit welchen Maßnahmen du besser schläfst.
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So bleibt das Gehirn gesund!
Spa-Angebote für unseren Körper gibt es viele. Aber wie geht Wellness für das Gehirn? Dr. Manuela Macedonia zeigt verständlich und unterhaltsam den Zusammenhang zwischen gesunder Psyche und kognitiven Fähigkeiten. So bleiben wir auch in stressigen Zeiten psychisch stabil und behalten einen klaren Kopf.
- 208 Seiten gebunden
- ISBN: 978-3-99001-716-6
- Verlag: edition a
Dein Wellnessprogramm für das Gehirn zum Lesen
- 5 Punkte Programm für ein glückliches und leistungsfähiges Leben
- Wissenschaftlich fundierte Wege zur aktiven Pflege unseres Gehirns
Die Angebote der Spas, um unseren Körper zu verwöhnen, werden immer vielfältiger. Aber wie geht eigentlich Wellness für das Gehirn? Die Neurowissenschaftlerin Dr. Manuela Macedonia legt in ihrem neuen Buch „Wellness für das Gehirn“ ein 5 Punkte Programm vor, das unser Denkorgan entlastet, die Psyche stabilisiert, die kognitiven Fähigkeiten unterstützt und für Langlebigkeit sorgt.
Eine kontinuierliche Reise: Wellness für das Gehirn im Alltag
Gehirnwellness betreibt man nicht nur einmal im Jahr und auch nicht bloß an einem speziellen Ort, sondern jeden Tag ein bisschen. Macedonia beschreibt die Psyche als ein Zusammenspiel von Gehirnregionen, Netzwerken und Botenstoffen, die unsere Emotionen, Gefühle und Gedanken formen. Damit dieses feine Zusammenspiel nicht aus dem Gleichgewicht gerät, müssen wir uns darum kümmern. Diese Einsichten sind entscheidend, um unsere Psyche und unseren Geist zu pflegen. Dadurch steigern wir unser Wohlbefinden. Im Buch verrät die Autorin, wie jeder selbst die Theorie in die Praxis umsetzen kann.
Die fünf Säulen für eine entspannte Psyche
Macedonias fünf Säulen, die ein laufendes Gehirnwellnessprogramm braucht, sind: ausreichender Schlaf, Bewegung, gute Ernährung, soziale Beziehungen und Spiritualität. „Wenn man in der Lebensgestaltung diese Säulen der Gehirnwellness bewusst pflegt, hält man seine Psyche stabil und nutzt seine geistigen Fähigkeiten optimal.“
Die Neurowissenschaftlerin erklärt, wo im Gehirn die Psyche sitzt und was guten von schlechtem Stress unterscheidet. Wissenschaftlich präzise und in klarer, verständlicher Sprache zeigt die Autorin, wie wir mit Stress umgehen, Depressionen vorbeugen und uns vor Sucht schützen können. Der Schlüssel für ein langes, gesundes und glückliches Leben liegt in unserem Gehirn. Darauf können wir Einfluss nehmen: Wir verbessern die Qualität unseres Schlafes, bewegen uns ausreichend, essen gesund. Doch auch soziale Beziehungen sind für unser psychisches Wohlbefinden wichtig: Sie neutralisieren Stresshormon Cortisol und steigern unser Wohlbefinden. Als fünfte Säule benennt Macedonia die Spiritualität.
Beten hilft gegen Schmerzen und macht glücklich
Wer Zeit in der Natur verbringt, meditiert oder betet, ist nachweislich glücklicher, zufriedener und kann mit Schmerzen besser umgehen. Bei solchen Tätigkeiten, die wir als spirituell wahrnehmen, schütten wir Dopamin aus, das Glücksgefühle erzeugt, während der Cortisolspiegel gesenkt und Stress verringert wird.
Die Geschwindigkeit unserer Zeit mit Social Media, Nachrichtenfluten und Arbeitsdruck treibt nicht nur unseren Körper, sondern auch unser Gehirn und damit unsere Psyche an die Grenzen. Macedonia zeigt den Weg auf, wie wir wieder Ruhe und Entspannung finden können – wissenschaftlich bewiesen und für jeden umsetzbar.
