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Schlagwort: Training

Kniebeuge: Die ultimative 5 Punkte Anleitung für eine technisch saubere Ausführung

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Die Kniebeuge gilt nicht umsonst als die Königin aller Kraftübungen. Sie gilt als als ultimative Anleitung für einen effektiven Muskelauf- und Fettabbau. Von dieser Komplexübung profitieren nicht nur die Muskeln in deinen Beinen und im Gesäß, sondern auch deine Rückenstrecker und die gesamte myofasziale Backline, oder spezieller auch Superficial Backline genannt. In dieser Folge erkläre…

Der 7 KF-Wochenplaner: So planst du deine Wochenziele in 4 Schritten!

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​Hast du dir sicher schon so einiges vorgenommen für das neue Jahr? Wenn du meinen Blog liest, ​dann willst du ​sicher auch deinen Körper, deine mentale Stärke, deine Entspannung, deine Beziehungen und deine Ernährung ​entwickeln. Wenn du also diese Art von Zielen ​verfolgst, die im Bereich der 7 Key Facts (7KF) liegen, dann möchte ich…

7 Strategien, die dich sicher durch Advent und Feiertage bringen

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Alle Jahre wieder! Der Advent mit den vielen Weihnachtsfeiern und die darauffolgenden F​eiertage verursachen bei vielen Menschen Einkaufs- und Ernährungs-Stress. Du kennst das. Die Zeit wird immer knapper bis zum Heiligen Abend, und das eine oder andere Training wird gecancelt, weil so vieles noch erledigt werden muss. Dazu kommen noch die Kekse, Glühwein und Punsch…