Hormone, Kraft & Körperintelligenz: Die Wissenschaft hinter gesundem Training für Frauen – Interview mit Romana Puchegger

By Eric

In Body, Know How, Lernen

Januar 2, 2026

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Training neu denken mit echter Körperintelligenz

In der heutigen Folge entschlüsseln wir ein Konzept, das weit über bloße Fitness hinausgeht: Körperintelligenz. Doch was bedeutet es eigentlich, mit einer hohen Körperintelligenz zu trainieren? Gemeinsam mit der Sportwissenschaftlerin Mag. Romana Puchegger, Ph.D. gehen wir der Frage auf den Grund, wie Frauen lernen können, die Signale ihres Körpers nicht nur zu hören, sondern wissenschaftlich fundiert zu deuten.

Wir räumen mit dem Mythos auf, dass Disziplin bedeutet, die eigene Biologie zu ignorieren. Stattdessen zeigen wir dir, wie du durch echte Körperintelligenz dein Training an deine hormonellen Muster, dein Nervensystem und deine psychische Verfassung anpasst. Romana erklärt uns, warum die Förderung der Körperintelligenz der Schlüssel ist, um Plateaus zu überwinden, Verletzungen vorzubeugen und eine tiefe Verbindung zwischen mentaler Stärke und physischer Leistung aufzubauen.

Erfahre, wie du deine Körperintelligenz im Alltag und im Sport aktiv schulst, um endlich zyklusintelligent und bedürfnisorientiert zu trainieren. Wer dieses Wissen vertiefen möchte, findet in Romanas Fortbildung „The Female Code“ die wissenschaftliche Basis, um die eigene Körperintelligenz (und die der Klientinnen) auf ein neues Level zu heben.

Du erfährst unter anderem:

Weibliche Physiologie: Warum Hormone mehr sind als nur ein Zykluskalender und wie sie Kraft, Gewebe und Regeneration steuern.
Psychologie & Fokus: Wie Training als Tool für mentale Stabilität und Stressabbau wirkt.
Trainingspraxis: Wann ist der richtige Zeitpunkt für Intensität und wann braucht es Fokus auf Motorik? (Ganz ohne starre Verbote!).
Neuro-Fokus: Der Einfluss von Nervensystem, Schlaf und Emotionen auf unsere Bewegungsqualität.
Körperintelligenz: Wie man Training klug anpasst, statt es einfach zu reduzieren.