Das Stark im Kopf-Kartenset

​Mit mentalem Training haben wir ein sinnvolles Instrument, unseren Geist bewusst zu trainieren. Das nützt in vielen Bereichen unseres Lebens. Wir nehmen unseren Körper und unsere Gedanken besser wahr. Es fällt uns leichter zu lernen. Wir bringen im Sport bessere Leistungen. Der Alltag wird qualitativ hochwertiger erlebt. Wir kommen im Beruf leichter voran und sind zielorientierter und motivierter. Mentales Training führt zu positiven und anhaltenden Veränderungen. Deshalb „train your brain“.

5 Trainingsbereiche

Das „Stark im Kopf“ Kartenset besteht aus 50 Trainingskarten, die in fünf verschiedene Themen kategorisiert sind:  „Achtsamkeit“, „Motivation“, Mentale Stärke“, „Entspannung“ und „Konzentration“. Das sind wichtige Trainingsbereiche, die wir selbst durch Training beeinflussen können. Zum besseren Verständnis möchten wir die fünf Trainingsbereiche kurz beschreiben.

Die 5 Stark im Kopf-Kategorien

Achtsamkeit

Achtsamkeit (engl. mindfulness) ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit und inneren Haltung. Wir sind im Hier und Jetzt, absichtsvoll aber nicht wertend, mit uns und der Umwelt. Ziel ist es, den Alltag bewusst zu leben, ohne Vorurteile und blinde Gewohnheiten. Um die Haltung der Achtsamkeit zu kultivieren, findest du verschiedene Übungen im Stark im Kopf-Kartenset.

Motivation

Motivation (lat. motus, in Bewegung kommen) – bezeichnet einen besonderen Zustand , der durch hohe Aktivierung und einen gezielten Fokus das aktuelle Verhalten beeinflusst. Wir können grundsätzlich zwischen „müssen“ (extrinsische Motivation) und „wollen“ (intrinsische Motivation) unterscheiden. Intrinsisch motivierte Menschen setzen vieles in Bewegung und leben ihre Träume.

​Konzentration

Konzentration ist eine zielgerichtete Aufmerksamkeit oder bewusste Fokussierung. Sie richtet sich nach unseren Zielen, Bedürfnissen, Einstellungen und Interessen und kann sowohl willkürlich gelenkt als auch unwillkürlich ausgelöst werden. Im günstigen Fall richten wir unsere Aufmerksamkeit auf solche Reize, die für die Handlungsabsicht und unsere Ziele relevant sind.

Mentale Stärke

Mentale Stärke steht für die Qualität unseres Denk- und Vorstellungsvermögens oder für unsere Gestaltungskraft. Mental starke Menschen können sich selbst gut wahrnehmen und reflektieren. Sie kennen ihre Ziele und wissen, wohin sie möchten. Sie können ihren inneren Zustand regulieren, positive und anhaltende Veränderungen herbeiführen und schließlich die eigene Leistungsfähigkeit optimieren.

Entspannung

Entspannung ist eine wichtige Säule der Gesundheit. Entspannungsübungen kommen aus unterschiedlichen Traditionen mit unterschiedlichen Zielsetzungen. Die Gemeinsamkeit ist jedoch eine „Entspannungsreaktion“ herbeizuführen. Das kann eine positive Gefühlslage sein, ein geringer Energieaufwand, Wohlbefinden, Zufriedenheit oder eine niedere Herz-, Puls- und Atemfrequenz.

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