Podcast: 8 Gründe, warum du heute noch deine Laufschuhe schnüren solltest

By Eric
Mai 19, 2019
2 min read

​Die Ausdauer ein wichtiger Schlüsselfaktor für deine Lebensqualität. Erfahre hier, warum es überaus wichtig ist, zwei bis dreimal pro Woche an deiner Ermüdungswiderstandsfähigkeit zu arbeiten und welche Effekte eine gute Ausdauer auf deine Gesundheit und deinen Fokus hat. Außerdem habe ich einen Selbsttest entwickelt, mit dem du in 5 Minuten die Ausprägungen deiner sieben Schlüsselfaktoren checken kannst. Den link findest du unten.

Gewinnspiel

Ich habe außerdem ein Gewinnspiel für dich eingerichtet, bei dem du 5 x das Buch "7 Key Facts - So steigerst du deine Lebensqualität" und 5 x das Kartenset "Stark im Kopf" gewinnen kannst. Und so kannst du daran teilnehmen. Teilnahmeschluss ist der 2. Juni 2019.

  1. Lade dir den 5-Minuten Selbsttest auf deinen PC und drucke ihn aus.
  2. Für jede Frage, die du mit "JA" beantworten kannst, bekommst du einen Punkt. Maximal sind es 5 Punkte pro Schlüsselfaktor, die du erreichen kannst. Übertrage diese Punkte auf das Spinnendiagramm.
  3. Fotografiere das Spinnendiagramm und schicke es an meine mail adresse.

Shownotes:

 

Spinnendiagramm Beispiel

So ähnlich schaut dein Spiennendiagramm dann aus. Für dich wichtig: Versuche ein ausgewogenes Gesamtbild zu erreichen. 3 Punkte sind ein Minimum, das du anstreben solltest. Und so geht´s:

1. Beantworte zu jedem der sieben Schlüsselfaktoren die angeführten fünf Fragen. Denke dabei an die letzten drei Monate.

2. Für jede Frage, die du gewissenhaft mit „Ja“ beantworten kannst, bekommst du einen Punkt auf der fünfteiligen Skala. Auch halbe Punkte sind möglich.

3. Markiere im Spinnennetz-Diagramm bei jedem Schlüsselfaktor die Gesamtpunktezahl, die du erreicht hast.

5. Verbinde die Punkte mit Linien und färbe die dadurch entstehende Fläche ein. Damit bekommst du eine gute Übersicht, in welchen Bereichen du dich verbessern kannst.

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