In dieser Episode ist mein Interviewpartner der Online-Marketer Thomas Mangold. Er ist Experte für Selbstmanagement und Sportmentaltraining und arbeitet permanent an seinen 7 Key-Facts: Ausdauer, Kraft, Koordination, Entspannung, Ernährung, Mentale Stärke und Beziehungen. Dabei verrät er uns einige Tricks, um diese zu stärken.
In dieser Podcast-Episode lernst du:
- Einiges über die 7 Key-Facts und wie Thomas diese täglich optimiert.
- Was ein höhenverstellbarer Schreibtisch mit einem Produktivitätsschub zu tun hat.
- Dass Krafttraining im Kopf entspannen kann, obwohl es anstrengend ist.
- Warum mentale Stärke nicht nur im Sport, sondern auch weit darüber hinaus ein Thema ist, wenn du dich weiter optimieren willst.
- Wie Faszientraining funktioniert.
- Warum Entspannung die Regeneration unterstützt und außerdem ein Turbo für mehr Produktivität ist.
- Dass es so unglaublich wichtig ist, an deinen Zielen dranzubleiben.
Shownotes:
- Zum 7 Key-Facts Test (5 Minuten)
- Hier geht es zu Thomas Mangolds Blog und Podcast: Selbst-Management.biz
- Die Academy von Thomas Mangold: selbstmagement.rocks
- Der Sportmentaltraining-Podcast von Thomas Mangold: Sport-Mentaltraining
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Der 7 Key-Facts Test von Thomas Mangold
Hier siehst du den 5-Minuten Test von Thomas Mangold. Wie du siehst, hat er ein sehr ausgeglichenes Profil: Die volle Punkteanzahl in den Bereichen Kraft, Koordination, Mentale Stärke, Entspannung und außerdem in seinen Beziehungen. Bei der Ausdauer sind es auch vier Punkte und in der Ernährung immerhin noch drei Punkte.
Grundsätzlich empfehle ich eine Ausprägung von mindestens 50%, das sind in Punkten 2,5. Das Ziel ist ja, den Körper gesund zu halten und nicht einen sportlichen oder anderen Rekord aufzustellen.
Je mehr Punkte du aber erreichst, umso besser ist der einzelne Schlüsselfaktor ausgeprägt. Thomas ist ein sportlicher Typ, sein persönlicher Schwerpunkt liegt also in den körperlichen Faktoren. Seine mentale Stärke unterstützt ihn dabei. Außerdem ist er gechillt, weil er sich in den Regenerationsphasen gut entspannen kann. Seine sozialen Skills, die er zum Beispiel auch als Fußballtrainer braucht, fließen im Faktor Beziehungen ein. Auch hier hat er die Top-Punktezahl. Das Thema Ernährung ist zwar noch weiter ausbaufähig, aber die empfohlene Ausprägung in Punkten ist vorhanden.
Das Spinnendiagramm zeigt die Ausprägung der 7 Key-Facts von Thomas Mangold.
Teste deine 7 Key-Facts Test in nur 5 Minuten
Wenn auch du die Ausprägung deiner 7 Schlüsselfaktoren testen willst, dann lade dir den Test auf dein Device und fülle ihn aus.
