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Der 7 KF-Wochenplaner: So planst du deine Wochenziele in 4 Schritten!

Der 7 KF-Wochenplaner: So planst du deine Wochenziele in 4 Schritten!

​Hast du dir sicher schon so einiges vorgenommen für das neue Jahr? Wenn du meinen Blog liest, ​dann willst du ​sicher auch deinen Körper, deine mentale Stärke, deine Entspannung, deine Beziehungen und deine Ernährung ​entwickeln. Wenn du also diese Art von Zielen ​verfolgst, die im Bereich der 7 Key Facts (7KF) liegen, dann möchte ich…

Mein Blog feiert Geburtstag: 4 Tipps für mehr Motivation, um 2020 am Ball zu bleiben!

Mein Blog feiert Geburtstag: 4 Tipps für mehr Motivation, um 2020 am Ball zu bleiben!

​Mein Blog „Energie für Körper und Geist” ist am 5. Jänner 2019 online gegangen! ​Somit feiert dieser gerade seinen 1. Geburtstag. Als ​Betreiber des Blogs ​habe ich natürlich schon ein ​Geburtstagskerzchen angezündet und möchte euch gerne einladen, mit mir zu feiern. Ein Geburtstagsgeschenk gibt es natürlich auch. Aber nicht für meinen Blog, sondern für euch,…

3 Strategien zum Jahreswechsel – So beendest du das alte Jahr und rockst 2020!

3 Strategien zum Jahreswechsel – So beendest du das alte Jahr und rockst 2020!

​Das alte Jahr ist bald vorüber, der Jahreswechsel steht bevor. Zeit ein Resümee zu machen, eine Plus-Minus-Liste anzulegen, oder ein Fazit zu ziehen. Es gibt viele Beschreibungen für diesen Prozess. Das ​Wichtigste dabei ist, dass du alles, was im alten Jahr passiert ist, richtig einordnest. Die folgenden drei Strategien und die ausgesuchten mentalen Übungen aus…

Interview mit Thomas Mangold: Meine 7 Key-Facts! So steigere ich die körperliche und mentale Fitness!

Interview mit Thomas Mangold: Meine 7 Key-Facts! So steigere ich die körperliche und mentale Fitness!

​In dieser Episode ist mein Interviewpartner der Online-Marketer Thomas Mangold. ​Er ist Experte für Selbstmanagement und Sportmentaltraining und arbeitet permanent an seinen 7 ​Key-Facts: Ausdauer, Kraft, Koordination, Entspannung, Ernährung, Mentale Stärke und Beziehungen. Dabei verrät er uns einige Tricks, um diese zu stärken. In diese​r Podcast-Episode lernst du:​​​​Einiges über die 7 Key-Facts ​und wie Thomas diese…

7 Strategien, die dich sicher durch Advent und Feiertage bringen

7 Strategien, die dich sicher durch Advent und Feiertage bringen

Alle Jahre wieder! Der Advent mit den vielen Weihnachtsfeiern und die darauffolgenden F​eiertage verursachen bei vielen Menschen Einkaufs- und Ernährungs-Stress. Du kennst das. Die Zeit wird immer knapper bis zum Heiligen Abend, und das eine oder andere Training wird gecancelt, weil so vieles noch erledigt werden muss. Dazu kommen noch die Kekse, Glühwein und Punsch…

Interview mit Mentalcoach Johannes Gosch: 9 Wachstumsfaktoren für deine mentale Stärke

Interview mit Mentalcoach Johannes Gosch: 9 Wachstumsfaktoren für deine mentale Stärke

Warum Mentale Stärke deinen Alltag beeinflusst!​Kennst du ​die folgende Situationen​? Am Silvestertag fasst du den Vorsatz, im nächsten Jahr sportlicher zu sein. Oder du redest dir ein, dass du für dies und das zu alt bist. Deine Tochter bringt dich zur Verzweiflung? Du ärgerst dich, weil du schon wieder zugesagt hast, obwohl du eigentlich nein…

Interview mit Dr. Werner Schwarz: So wirken Bewegung und Achtsamkeit auf Körper und Geist

Interview mit Dr. Werner Schwarz: So wirken Bewegung und Achtsamkeit auf Körper und Geist

Am 23. Oktober stand die Pädagogische Hochschule Steiermark in Graz ganz im Zeichen von Bewegung und Sport. Beim Sporterziehertag 2019, der größten Fortbildung in Österreich,  bildeten sich die SportlehrerInnen zum Thema „Bewegung und Achtsamkeit“ in über 20 Workshops und Vorträgen fort. Rund 450 BesucherInnen kamen und hörten die Keynote vom ehemaligen Olympiatrainer und Direktor des BRG…

Interview mit Gehirnforscherin Manuela Macedonia: Beweg dich – und dein Gehirn sagt Danke!

Interview mit Gehirnforscherin Manuela Macedonia: Beweg dich – und dein Gehirn sagt Danke!

​Niemand kann besser erklären, warum Bewegung und Sport unserem Gehirn dabei hilft, dass es fokussierter und konzentrierter arbeiten kann. Die italienische Gehirnforscherin Manuela Macedonia beschreibt in diesem Interview, was in unserem Kopf passiert, wenn wir uns bewegen. Dr. Manuela Macedoina ist Neurowissenschafterin an der Universität Linz und beschäftigt sich mit den Auswirkungen von Bewegung und…

7 Learnings für deine Fitness, die du aus einem Stadion-Rockkonzert mitnehmen kannst!

7 Learnings für deine Fitness, die du aus einem Stadion-Rockkonzert mitnehmen kannst!

Was lernst du in dieser Podcast-Episode? In dieser Podcast-Episode findest du sieben Strategien, die du von der weltweit erfolgreichen Rock-Band Metallica für deine körperliche und mentale Fitness lernen kannst.In diesem Interview findest du unter anderem Antworten auf die folgenden Fragen:- Warum wurde Metallica so erfolgreich und andere Bands nicht?- Was machte die Band anders als die…

Interview mit Dr. Volker Busch: Gehirn unter Strom

Interview mit Dr. Volker Busch: Gehirn unter Strom

​In dieser Podcast-Episode gehe ich mit Dr. Volker Busch der Frage nach, warum unser Gehirn permanent unter ​Strom steht und wie wi​r es kurzfristig auf “Urlaub” schicken können. ​Mein Gesprächspartner ist Facharzt für Neurologie, Psychiatrie und Psychotherapie und leitet die wissenschaftliche AG Psychosozialer Stress und Schmerz an der Universitätsklinik für Psychiatrie und Psychotherapie in Regensburg….