Lifestyle

Was du vom Spitzensport über deine Schlaf-Routinen lernen kannst!

Was du vom Spitzensport über deine Schlaf-Routinen lernen kannst!

Ungefähr ein Drittel unseres Lebens verbringen wir mit Schlaf. Aus Studien wissen wir, dass zu wenig Schlaf die Leistungsfähigkeit mindert und der Mensch nach 48 Stunden ununterbrochenem Wachzustand extremen psychischen Stress erlebt. Auch im Spitzensport sind Schlaf-Routinen extrem wichtig! Aus Studien wissen wir, dass es sowohl eine evolutionäre Grundlage als auch ein biologisches Bedürfnis für den…

6 Gründe, warum du mit den 7 Key Facts mehr Lebensqualität aufbaust!

6 Gründe, warum du mit den 7 Key Facts mehr Lebensqualität aufbaust!

In diesem Artikel lernst du, was die sieben Schlüsselfaktoren sind und wie diese deine Lebensqualität beeinflussen. Das Konzept der „7 Key Facts“ ist ausführlich im gleichnamigen Buch beschrieben, das ich gemeinsam mit Johannes Gosch geschrieben habe.Johannes und ich führen seit gut 20 Jahren Fortbildungen und Seminare zur Optimierung von Körper und Geist und zur Gesundheitsförderung…

So killt Cortisol deine Neuronen im Gehirn!

So killt Cortisol deine Neuronen im Gehirn!

 Wie sich Stresshormone auf unseren Körper auswirken, habe ich im Artikel „3 Fakten, die du über Stress wissen solltest“ beschrieben. Was in der Öffentlichkeit und in den Medien aber völlig untergeht, inzwischen über viele wissenschaftliche Studien mehrfach bewiesen ist: Stress ist ein Killer für unsere Neuronen, die Nervenzellen in unserem Gehirn.     So wirkt Cortisol im Gehirn  So…

6 Tipps zum Erhalt deiner Muskulatur

6 Tipps zum Erhalt deiner Muskulatur

In Europa führen die meisten von uns ein sehr bequemes Leben. Wir müssen kein Holz hacken, um es warm zu haben, wir brauchen uns kaum zu bewegen, um von A nach B zu kommen und wir haben kaum physikalische Widerstände zu überwinden. In unserem Alltag werden unsere Muskeln immer weniger benötigt. Allerdings zahlen wir alle…

5 Top-Wintersportarten für dein Outdoor-Workout!

5 Top-Wintersportarten für dein Outdoor-Workout!

Der Winter 2019 brachte entlang der Nordalpen jede Menge Schnee. “So viel Schnee in so kurzer Zeit ist in den letzten 100 Jahren nie gefallen”, meinten viele Einheimische aus den Alpentälern, die teilweise tagelang von der Umwelt abgeschnitten waren. Für viele Einheimische waren diese Tage geprägt von anstrengenden Schnee-Räumungs-Arbeiten und demütigem Ausharren vor der Naturgewalt….

Stress: Die Länge macht den Unterschied!

Stress: Die Länge macht den Unterschied!

Das Wort „Stress“ wird sehr häufig benutzt und gehört, wird aber gleichzeitig auch von vielen Menschen höchst unterschiedlich verwendet und interpretiert. Was ist Stress eigentlich wirklich? Ab welcher Belastung können wir von „Stress“ sprechen? Und vor allem, was können wir dagegen tun?   1. Stress: Das Gefühl ist allgegenwärtig! Nach der Studie der Allianz Versicherung…